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2026年 6月 30日 夏休み前に１日勉強に耐えられる体力を休日で練習しよう！！
みなさんこんにちは！
一年担任助手の齋田です！
６月も終わり、いよいよ７月に入りますね！
７月は多くの高校で夏休みが始まり勉強時間を大幅に増やすチャンスです！
皆さん夏休みを乗り切る体力はついていますか？
受験生の夏休み期間の一日の勉強時間は１５時間です！！！
今まで一日で１５時間勉強するという経験をしたことがある人は少ないと思います
それなのにいきなり夏休みに始めようとしても無理ですよね
なので夏休み前の土日を使って練習しましょう！
今回は実際に僕が受験生だったときの夏休みの勉強時間をもとに具体的に時間を考えていきます
まず、長時間勉強をするためにおすすすめな睡眠時間は６時間！
長すぎても短すぎてもいけません
僕は夜型だったので睡眠時間を０時から６時でとっていました
夏休みは東進が開くのが８時からなので１０分ほど前から外で並びながら単語帳をやってました
そして、８時に開館したら１２時までは休憩なしで勉強します
１２時から３０分の昼ご飯を食べる休憩を取り、１７時まで勉強を再開します
１７時から１５分の休憩を取り閉館する２２時まで勉強します
これで東進にいる間に１３時間勉強することができました
帰った後に一時間英語の長文や過去問の直しをして
寝る直前の一時間で暗記系の科目をやって家で二時間分、合計１５時間の勉強をしていました
もちろんこれは夏休みの最初で長時間勉強になれるための期間なので
夏休みの後半はそれ以上やっていました！
時間だけでなく勉強する内容も重要です！
長時間勉強といってもすべてインプットで終わらせてはいけません
単語帳を一日眺めるだけではもったいないですよ
問題を解き、記憶が定着しているかを確認しながら学習を続けましょう
そして長時間勉強では重めの内容を数回に分けてやるように予定を立てて取り組みましょう！
文字が多くわかりにくくなってしまったと思うので軽くまとめます！
夏休みの勉強のコツは３つです
①学習時間は最低でも１５時間！
②勉強内容はインプットだけでなくアウトプットもやる！
③軽い内容の勉強だけじゃなく重めの内容も入れる！
最後に
夏休みに入っていきなりやろうとしても絶対にできません！
夏休み前に一日勉強できる土日を使って時間の使い方に慣れましょう！
正直慣れてくると１５時間は苦に感じなくなってきます
どれだけ早く慣れられるかが夏の勝負の分かれ目です！
１日に３時間周りのライバルより勉強したら夏休みの４０日で１２０時間の差が付きます！
この夏、毎日一分でも長く勉強して志望校合格に向けて頑張りましょう！
一年担任助手齋田
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2026年 6月 29日 ７月１２日（日）ご父母のための”難関大合格講座”開講いたします！
定員は３０名です。例年早めに満席となりますので、お早めにお申し下さい。
2026年 6月 28日 過去問演習のサイクルについて
こんにちは！担任助手一年の後藤です。
今回は共通テスト演習が始まってきた六月だからこそ、「過去問演習と受講はどのように両立すればよいのか」というテーマについてお話しします。「過去問を解くべきなのは分かっているけれど、受講もまだ残っている」「参考書も進めたいし、何を優先すればいいのか分からない」という悩みを抱える人もいると思います。
そんな人に意識してほしいのが、「過去問演習サイクル」です。
まず大切なのは、それぞれの学習の役割を理解することです。受講や参考書での学習は、知識を身につけるための「インプット」です。一方、過去問演習は知識を使って問題を解く「アウトプット」であり、自分の実力を測るための「効果測定」という役割も持っています。
つまり、受講と過去問はどちらか一方を優先するものではなく、それぞれ異なる目的を持つ学習なのです。
おすすめしたい学習の流れは、「平日はインプット、休日はアウトプット」です。
平日は受講や参考書を中心に学習を進め、基礎基本を徹底していきます。しかし、ただ受講を消化するだけでは十分ではありません。「今取り組んでいる勉強は何を目的としているのか？」を常に意識してみてください。
例えば、「数学の二次関数を復習するのは、過去問でこの分野の大問の解法がすんなり出てこなかったから」「英単語を覚えるのは、長文で意味が取れなかった単語をなくして共通テストのリーディングをスムーズに読めるようにするため」など、目的が明確になると学習の質は大きく変わります。
そして休日には、共通テストの過去問を時間を測って本番と同じように解いてみましょう。このとき、点数だけを気にするのではなく、「何ができて、何ができなかったのか」を分析することが重要です。
知識不足だったのか・時間配分が悪かったのか・計算ミスだったのか・解法を思いつかなかったのか
このように原因まで分析することで、自分に本当に必要な勉強が見えてきます。そして、過去問で見つかった弱点を翌週の平日の学習で重点的に補強します。例えば、数学で確率が苦手だと分かったら、その週は確率を受講や参考書で重点的に復習する。英語で語彙不足を感じたなら、英単語や長文演習に時間を使う。このように、過去問の結果が次の一週間の学習計画を決める指針になります。
つまり、
インプット（受講・参考書）→アウトプット（過去問演習）→分析（弱点発見・効果測定）→弱点補強（受講・参考書）
というサイクルを繰り返していくことが重要なのです。
この流れを続けることで、毎週自分の弱点が減り、着実に実力が伸びていきます。また、一週間前の自分と比べてどれだけ成長したのかも実感しやすくなります。
過去問は「本番前に実力試しとして解くもの」と考えている人も多いですが、それだけでは非常にもったいないです。過去問は自分の弱点を教えてくれる最高の教材であり、その後の勉強の方向性を示してくれます。
ぜひ、受講と過去問を別々に考えるのではなく、それぞれの役割を理解し、「インプット→アウトプット→分析→弱点補強」という過去問演習サイクルを意識して学習を進めてみてください。
一回一回の過去問を最大限活用し、効率よく第一志望校合格に近づいていきましょう！！
担任助手一年 後藤
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2026年 6月 27日 私の苦手科目への向き合い方
こんにちは！担任助手一年の小宮健吾です。
６月は、仙台に牛タンを食べにいきました。高校生の時から、弾丸旅ができる大学生になりたいと考えていたので、その夢はかなったのかなと思います。次はどこがいいかなぁと考えつつ、日々勉強しています。受験生の皆さんも受験が終わったら何をしたいか考えるとモチベーションが上がりませんか？私は、受験生時代そういうことを考えてメンタルを安定させてました。メンタルを保持する方法があるのも受験生の一つの武器です。
私の苦手科目
メンタルが一番やられるのは何でしょう？私は、苦手科目と向き合わなければならないときだと思います。自分の苦手科目を勉強するとき、面白くないし辛くて、勉強のモチベーションが下がりますよね。苦手科目は何と聞かれたとき何を思いつきますか？
私の苦手科目は、「英語」というよりは、「暗記」でした。苦手科目聞かれても毎回そう考えていました。科目じゃないじゃんと思う方もいらっしゃると思います。しかし、苦手を科目でくくってしまうのはもったいないです。自分が苦手科目と思っていたことでも実は得意なことがあったりします。科目でまとめてしまっては、その特異な部分も隠れてしまいます。私の場合、単語をやってもやっても覚えられず、無機化学も何度やっても忘れていました。高校３年生になって、私は何が得意で何が苦手なのかをもう一度考え直したときに「暗記」と気付きました。私自身、論理的に考えたり、計算することは得意だったので、英語の文法や理論化学は得意でした。文法は得意なのに苦手意識のせいで問題自体を飛ばしてしまったり、勉強しなかったりしてしまいます。
もう一度、その科目のどこが苦手なのか考えてみてください。次に、どうやって勉強していくのかを考えてください。苦手なものは、そう簡単には克服できません。その不利な状況をなるべく最低限にするための勉強法を考えましょう。私は、「暗記」が課題だったので、量で補うことにしました。直前期になっても一日２時間ぐらい単語や無機化学に充ててました。
最後に
まとめると、苦手科目ですべてをまとめてしまっては、もったいないのでもう一度苦手科目のどこが苦手なのか確認して、その差をなるべく大きくならないような方法を考える。受験では、苦手分野が少ない人が勝ちます！モチベーションが下がってしまったときは、得意科目の勉強をしてみるとよいと思います。
担任助手一年 小宮
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2026年 6月 27日 集中できないのには理由がある！タイプ別・集中力アップ法👀✨
みなさんこんにちは！担任助手2年の小宮和奏です🌞
雨の日が続いていますが、集中力を保って学習に取り組めているでしょうか。
「集中したいのにできない…」と思っていても、原因は人それぞれです。
今回のブログでは、集中力を高める方法を原因のタイプ別に紹介していきたいと思います！
まずは、自分がどのタイプかチェックしてみましょう
あなたはどのタイプ？
あてはまるものを選んでみてください！（複数に当てはまってもかまいません）
✅眠くて全然頭が働かない
✅長時間机に向かっているのに思ったより勉強が進まない
✅家だと全然集中できない
✅スマホや周りのものが気になって気が散ってしまう
✅最初は集中できるけど30分くらいすると集中力が途切れてしまう
✅頭の中で他のことを考えすぎてしまう
どうでしょう？あてはまるものはありましたか？
眠くて全然頭が働かないあなたは、、、
💤睡眠不足タイプ💤
長時間机に向かっているのに思ったより勉強が進まないあなたは、、、
🎯なんとなく勉強タイプ🎯
家だと全然集中できないあなたは、、、
🏠環境タイプ🏠
スマホや周りのものが気になって気が散ってしまうあなたは、、、
📱誘惑タイプ📱
最初は集中できるけど30分くらいすると集中力が途切れてしまうあなたは、、、
🧠集中切れタイプ🧠
頭の中で他のことを考えすぎてしまうあなたは、、、
💭頭の中お喋りタイプ💭
それではここからはタイプ別に具体的な解決策を紹介していきます！
💫タイプ別集中力UP法💫
💤睡眠不足タイプ💤
まずは、十分な睡眠時間を確保することが大切です。
「睡眠時間を削らないと勉強が終わらない…」と焦ってしまう受験生も多いですが、睡眠はただ体を休める時間ではありません。実は、勉強した内容を記憶として定着させる大切な時間でもあります。
睡眠中、脳は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返し、日中に学んだ情報を整理しています。ノンレム睡眠では必要な情報を選別・整理し、レム睡眠ではその情報を長期記憶として定着させます。つまり、覚えたことは寝ている間に脳の中で整理されるということです。
また、睡眠不足が続くと集中力や判断力も低下し、同じ時間勉強していても効率が下がってしまいます。「勉強時間を増やすために睡眠を削る」のではなく、「勉強の質を上げるためにしっかり眠る」ことを意識しましょう。
今日からできること💡
- 毎日6～7.5時間を目安に睡眠時間を確保する
- 就寝・起床時間をなるべく一定にする
- 寝る1時間前はスマホを見る時間を減らす
日中眠くなってしまったら…
無理に勉強を続けるよりも、15～20分程度の仮眠を取るのがおすすめです。短時間の仮眠は脳をリフレッシュさせ、その後の集中力アップにつながります。
また、軽くストレッチをしたり、冷たい水で顔を洗ったり、少し外の空気を吸ったりするだけでも眠気が和らぐことがあります。ただし、30分以上寝てしまうと目覚めが悪くなることがあるので、仮眠は短時間にとどめましょう。
🎯なんとなく勉強タイプ🎯
「今日は3時間勉強しよう！」と時間だけ決めて勉強を始めていませんか？
長時間机に向かっていても、「何をどこまでやるのか」が決まっていないと、問題集をなんとなく眺めたり、次に何をやるか迷ったりしてしまい、思ったより勉強が進まないことがあります。
集中力を高めるためには、「勉強時間」ではなく「やること」を具体的に決めることが大切です。
今日からできること💡
- 「英単語100個」「数学の問題集5ページ」など、終わりが分かる目標を立てる
- 勉強を始める前に、その日にやることを優先順位順に書き出す
- 大きな目標は、小さな目標に分けて取り組む
Point！
「何時間勉強する」よりも、「参考書を何問進める」のようにゴールを決めることで、達成感も得られ、集中力も続きやすくなります。
🏠環境タイプ🏠
家ではベッドやテレビ、スマホなど誘惑が多く、なかなか集中できないという人も多いのではないでしょうか。
集中力は、「どんな環境で勉強するか」にも大きく左右されます。だからこそ、自分が集中しやすい環境をつくることが大切です。
今日からできること💡
- 短い時間でも東進に登校する習慣をつける👣
- 勉強する場所を決めて、「ここでは勉強する」という習慣をつくる
- 机の上には、今使う最低限の教材だけを置く📚
Point！
「今日は1時間しか勉強できないから家でいいや」と思ってしまう日こそ、東進に来てみましょう。集中できる環境に身を置くだけで勉強の質は大きく変わります。短い時間でも登校する習慣をつけることが、学習量や集中力アップにつながります。
📱誘惑タイプ📱
集中力は「誘惑に打ち勝つ力」よりも、「誘惑がない環境」を作ることで維持しやすくなります。目に入るだけでも気が散ってしまうため、勉強を始める前に環境を整えておきましょう。
今日からできること💡
- スマホをすぐに触れない場所に置く
→東進では受付にスマホを預けることができるので活用しましょう
- 勉強中は電源をOFFにする
- 机の上には、今使う最低限の教材だけを置く📚
Point！
「スマホを見ないように頑張る」のではなく、「スマホを見られない環境を作る」ことが大切です。誘惑を減らすだけで、自然と集中しやすくなります。
スマートフォンの誘惑に打ち勝つ詳しい方法はこちらブログも参考にしてください！
🧠集中切れタイプ🧠
勉強を始めた直後は集中できるのに、途中で気が散ってしまったり、勉強が手につかなくなったりしていませんか？
実は、集中力はずっと続くものではありません。長時間休憩せずに勉強を続けると、脳が疲れて集中力が低下してしまいます。そんな人におすすめなのが、「ポモドーロ法」です。
今日からできること💡
「ポモドーロ法」を取り入れてみましょう！
ポモドーロ法とは、勉強時間と休憩時間をセットにして、メリハリをつけながら学習する方法です。代表的なのは「25分勉強＋5分休憩」ですが、自分に合った時間に調整しても大丈夫です。
問題集演習や暗記など、自分で区切りをつけられる勉強で取り入れやすいので、「最近集中力が続かないな…」と感じる人はぜひ試してみてください🙌
Point！
集中力は、長時間続けるものではなく、適度に休憩を取りながらメリハリをつけることで維持しやすくなります。
💭頭の中お喋りタイプ💭
勉強中なのに、模試の結果や志望校のこと、人間関係や今日の出来事など、次々と考え事が浮かんできてしまうことはありませんか？
そんな状態で無理に勉強を続けようとしても、頭の中がいっぱいになり、なかなか目の前の勉強に集中することができません。そんなときは、一度頭の中を整理して気持ちを切り替えることが大切です。
今日からできること💡
- 気になっていることを紙やメモに書き出してみる
- 勉強を始める前に深呼吸をして気持ちを切り替える
- 不安も捉え方を変えて味方につける
→不安を抱えている方は、ぜひこちらの不安との上手な付き合い方についてのブログも読んでみてください！
Point！
考え事を無理になくそうとする必要はありません。まずは頭の中にあることを書き出して整理するだけでも、気持ちが落ち着き、目の前の勉強に集中しやすくなります。
最後に
集中力が続かない原因は、人それぞれです。
「自分は意思が弱いから…」と責める必要はありません。まずは、自分がどのタイプなのかを知り、その原因に合った対策を取り入れることが大切です！
今回紹介した方法の中から、ぜひ「これならできそう！」と思ったものを1つからでいいので実践してみましょう。小さな工夫の積み重ねが、勉強の質を大きく変えてくれるはずです。
受験勉強は、長い道のりです。だからこそ、気合いや根性だけで頑張るのではなく、自分に合った勉強法や環境を見つけながら、効率よく学習を進めていきましょう。
私たち担任助手も、皆さんが集中して勉強できるよう全力でサポートしていきます！
困ったことや悩みがあれば、いつでも気軽に相談してくださいね。
🌸一緒に第一志望校合格を目指して頑張りましょう🌸
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担任助手2年 小宮和奏
まだ東進ハイスクール藤沢校に通っていないけど、このブログに辿り着いてくださったあなたへ。
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