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2021年 8月 20日 勉強時にオススメなコンビニスイーツ
こんにちは！！担任助手一年の宮本悠生です！！
みなさん夏休みの勉強は捗っているでしょうか。夏休みは１５時間勉強！！長い勉強時間が取れる貴重な期間です。残り少ないですが、気張って勉強を進めていきましょう。
とは言っても長い時間勉強していると、集中力が切れてしまいますよね。そんな時は糖分補給！！（現在は校舎で飲食は出来なのですが…）
そこで今日は、受験生の糖分補給におすすめなコンビニスイーツを紹介していこうと思います！！
勉強には糖分補給が大事！とよく言いますが、ただ甘いものをたくさん食べれば良いわけではありません。甘いものを取り過ぎてしまうと血糖値が急激に上昇し、眠くなってしまいます（昼食のあと眠くなってしまう、あれです）。受験生は時間が命！食事をとった後毎回眠くなっていては勉強は捗りませんね。ミルクチョコレートやケーキなど白砂糖をたくさん使った食品を食べても血糖値急上昇が起きます。
また、多くの食品（特に0カロリー食品）に入っているのですが、アセスルファムKやソルビトールなどの人工甘味料にも注意が必要です。人工甘味料は血糖値の上昇はもちろんのこと、シンプルに体に悪いです。
では受験生が食べるべき甘いものはなんなのでしょうか。ズバリ大事なのは「自然由来の甘さ」です。できるだけ果糖や砂糖の配合量が少ないものが好ましいです。
そこで今回は私のおすすめのコンビニで買える商品を三つ紹介します！！
１ナッツandドライフルーツ
ダイエッターの救世主、ナッツandドライフルーツ。ダイエッターだけではなく受験生にもおすすめです。ナッツには多くの集中力を高める栄養素が入っています。また硬いナッツを噛むことでも集中力がアップするらしいです。ドライフルーツも血糖値の上昇を抑えながら甘味を楽しむことができます。私はセブンイレブンのナッツアンドドライフルーツが大好きです。
２カカオ７０％チョコレート
次は高カカオチョコレートです。普通のチョコレートにはたくさんの砂糖が入っていますが高カカオチョコレートなら安心です。カカオ７０％チョコレートなら程よい甘みを感じられます。さらにカカオに配合されているカカオポリフェノールは学習効果を高める力があります
３冷凍フルーツ
最後は冷凍フルーツです。本当にこれはおすすめです！！最近コンビニの店頭で見かけるようになりました。多くのコンビニに販売されている冷凍フルーツは含有物がフルーツのみなので無駄な砂糖摂取が起きません。果糖の甘味が楽しめるので、血糖値の上昇を抑えながらそしてなんと言っても美味しい！！私は二日に一回くらいのペースで食べています。私のおすすめはセブンイレブンの冷凍グレープフルーツです！
みなさんもこの３つのスイーツを食べて勉強頑張りしょう！
担任助手一年 宮本悠生
