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2026年 6月 27日 集中できないのには理由がある！タイプ別・集中力アップ法👀✨
みなさんこんにちは！担任助手2年の小宮和奏です🌞
雨の日が続いていますが、集中力を保って学習に取り組めているでしょうか。
「集中したいのにできない…」と思っていても、原因は人それぞれです。
今回のブログでは、集中力を高める方法を原因のタイプ別に紹介していきたいと思います！
まずは、自分がどのタイプかチェックしてみましょう
あなたはどのタイプ？
あてはまるものを選んでみてください！（複数に当てはまってもかまいません）
✅眠くて全然頭が働かない
✅長時間机に向かっているのに思ったより勉強が進まない
✅家だと全然集中できない
✅スマホや周りのものが気になって気が散ってしまう
✅最初は集中できるけど30分くらいすると集中力が途切れてしまう
✅頭の中で他のことを考えすぎてしまう
どうでしょう？あてはまるものはありましたか？
眠くて全然頭が働かないあなたは、、、
💤睡眠不足タイプ💤
長時間机に向かっているのに思ったより勉強が進まないあなたは、、、
🎯なんとなく勉強タイプ🎯
家だと全然集中できないあなたは、、、
🏠環境タイプ🏠
スマホや周りのものが気になって気が散ってしまうあなたは、、、
📱誘惑タイプ📱
最初は集中できるけど30分くらいすると集中力が途切れてしまうあなたは、、、
🧠集中切れタイプ🧠
頭の中で他のことを考えすぎてしまうあなたは、、、
💭頭の中お喋りタイプ💭
それではここからはタイプ別に具体的な解決策を紹介していきます！
💫タイプ別集中力UP法💫
💤睡眠不足タイプ💤
まずは、十分な睡眠時間を確保することが大切です。
「睡眠時間を削らないと勉強が終わらない…」と焦ってしまう受験生も多いですが、睡眠はただ体を休める時間ではありません。実は、勉強した内容を記憶として定着させる大切な時間でもあります。
睡眠中、脳は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返し、日中に学んだ情報を整理しています。ノンレム睡眠では必要な情報を選別・整理し、レム睡眠ではその情報を長期記憶として定着させます。つまり、覚えたことは寝ている間に脳の中で整理されるということです。
また、睡眠不足が続くと集中力や判断力も低下し、同じ時間勉強していても効率が下がってしまいます。「勉強時間を増やすために睡眠を削る」のではなく、「勉強の質を上げるためにしっかり眠る」ことを意識しましょう。
今日からできること💡
- 毎日6～7.5時間を目安に睡眠時間を確保する
- 就寝・起床時間をなるべく一定にする
- 寝る1時間前はスマホを見る時間を減らす
日中眠くなってしまったら…
無理に勉強を続けるよりも、15～20分程度の仮眠を取るのがおすすめです。短時間の仮眠は脳をリフレッシュさせ、その後の集中力アップにつながります。
また、軽くストレッチをしたり、冷たい水で顔を洗ったり、少し外の空気を吸ったりするだけでも眠気が和らぐことがあります。ただし、30分以上寝てしまうと目覚めが悪くなることがあるので、仮眠は短時間にとどめましょう。
🎯なんとなく勉強タイプ🎯
「今日は3時間勉強しよう！」と時間だけ決めて勉強を始めていませんか？
長時間机に向かっていても、「何をどこまでやるのか」が決まっていないと、問題集をなんとなく眺めたり、次に何をやるか迷ったりしてしまい、思ったより勉強が進まないことがあります。
集中力を高めるためには、「勉強時間」ではなく「やること」を具体的に決めることが大切です。
今日からできること💡
- 「英単語100個」「数学の問題集5ページ」など、終わりが分かる目標を立てる
- 勉強を始める前に、その日にやることを優先順位順に書き出す
- 大きな目標は、小さな目標に分けて取り組む
Point！
「何時間勉強する」よりも、「参考書を何問進める」のようにゴールを決めることで、達成感も得られ、集中力も続きやすくなります。
🏠環境タイプ🏠
家ではベッドやテレビ、スマホなど誘惑が多く、なかなか集中できないという人も多いのではないでしょうか。
集中力は、「どんな環境で勉強するか」にも大きく左右されます。だからこそ、自分が集中しやすい環境をつくることが大切です。
今日からできること💡
- 短い時間でも東進に登校する習慣をつける👣
- 勉強する場所を決めて、「ここでは勉強する」という習慣をつくる
- 机の上には、今使う最低限の教材だけを置く📚
Point！
「今日は1時間しか勉強できないから家でいいや」と思ってしまう日こそ、東進に来てみましょう。集中できる環境に身を置くだけで勉強の質は大きく変わります。短い時間でも登校する習慣をつけることが、学習量や集中力アップにつながります。
📱誘惑タイプ📱
集中力は「誘惑に打ち勝つ力」よりも、「誘惑がない環境」を作ることで維持しやすくなります。目に入るだけでも気が散ってしまうため、勉強を始める前に環境を整えておきましょう。
今日からできること💡
- スマホをすぐに触れない場所に置く
→東進では受付にスマホを預けることができるので活用しましょう
- 勉強中は電源をOFFにする
- 机の上には、今使う最低限の教材だけを置く📚
Point！
「スマホを見ないように頑張る」のではなく、「スマホを見られない環境を作る」ことが大切です。誘惑を減らすだけで、自然と集中しやすくなります。
スマートフォンの誘惑に打ち勝つ詳しい方法はこちらブログも参考にしてください！
🧠集中切れタイプ🧠
勉強を始めた直後は集中できるのに、途中で気が散ってしまったり、勉強が手につかなくなったりしていませんか？
実は、集中力はずっと続くものではありません。長時間休憩せずに勉強を続けると、脳が疲れて集中力が低下してしまいます。そんな人におすすめなのが、「ポモドーロ法」です。
今日からできること💡
「ポモドーロ法」を取り入れてみましょう！
ポモドーロ法とは、勉強時間と休憩時間をセットにして、メリハリをつけながら学習する方法です。代表的なのは「25分勉強＋5分休憩」ですが、自分に合った時間に調整しても大丈夫です。
問題集演習や暗記など、自分で区切りをつけられる勉強で取り入れやすいので、「最近集中力が続かないな…」と感じる人はぜひ試してみてください🙌
Point！
集中力は、長時間続けるものではなく、適度に休憩を取りながらメリハリをつけることで維持しやすくなります。
💭頭の中お喋りタイプ💭
勉強中なのに、模試の結果や志望校のこと、人間関係や今日の出来事など、次々と考え事が浮かんできてしまうことはありませんか？
そんな状態で無理に勉強を続けようとしても、頭の中がいっぱいになり、なかなか目の前の勉強に集中することができません。そんなときは、一度頭の中を整理して気持ちを切り替えることが大切です。
今日からできること💡
- 気になっていることを紙やメモに書き出してみる
- 勉強を始める前に深呼吸をして気持ちを切り替える
- 不安も捉え方を変えて味方につける
→不安を抱えている方は、ぜひこちらの不安との上手な付き合い方についてのブログも読んでみてください！
Point！
考え事を無理になくそうとする必要はありません。まずは頭の中にあることを書き出して整理するだけでも、気持ちが落ち着き、目の前の勉強に集中しやすくなります。
最後に
集中力が続かない原因は、人それぞれです。
「自分は意思が弱いから…」と責める必要はありません。まずは、自分がどのタイプなのかを知り、その原因に合った対策を取り入れることが大切です！
今回紹介した方法の中から、ぜひ「これならできそう！」と思ったものを1つからでいいので実践してみましょう。小さな工夫の積み重ねが、勉強の質を大きく変えてくれるはずです。
受験勉強は、長い道のりです。だからこそ、気合いや根性だけで頑張るのではなく、自分に合った勉強法や環境を見つけながら、効率よく学習を進めていきましょう。
私たち担任助手も、皆さんが集中して勉強できるよう全力でサポートしていきます！
困ったことや悩みがあれば、いつでも気軽に相談してくださいね。
🌸一緒に第一志望校合格を目指して頑張りましょう🌸
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担任助手2年 小宮和奏
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2026年 6月 26日 私が担任助手になった理由！
こんにちは！担任助手２年の三浦です！
最近は暑い日が続いていますね🥵
もうすぐ夏休みも始まります！受験生にとっては勝負の夏、低学年のみなさんにとっても周りと差をつけるチャンスです！体調に気をつけながら、一緒に頑張っていきましょう！
さて、今日は「私が担任助手になった理由」についてお話ししたいと思います！
私が担任助手になろうと思った理由は、大きく分けて2つあります！
理由① 私がたくさん支えてもらったから
一つ目の理由は、自分が受験生の時に担任助手の方々に本当にたくさん支えていただいたからです。
私は総合型選抜で受験をしました。
そのため、志望理由書の添削や面接練習など、何度も担任助手の方々に相談に乗っていただきました。不安なことがあるたびに話を聞いてくださり、励ましやアドバイスをいただいたおかげで、自信を持って受験本番に臨むことができました。
今振り返ると、もし藤沢校に通っていなかったら、合格することはできなかったかもしれないと思うほど、多くの方に支えていただいたと感じています。
また、東進では一般選抜だけでなく、総合型選抜や学校推薦型選抜など、さまざまな受験方式があることを知り、自分自身の視野も大きく広がりました。
だから今度は私が、生徒一人ひとりに合った受験方法や勉強法を一緒に考え、選択肢を広げられる存在になりたいと思いました。
そして何より、生徒のみなさんが毎日積み重ねてきた努力が報われ、第一志望校に合格してほしいという思いがあります。そのために少しでも力になれるよう、一人ひとりに寄り添いながらサポートしていきたいと思い、担任助手になることを決めました。
理由② 将来の夢につながる経験ができると思ったから
もう一つの理由は、将来小学校の先生になりたいという夢があるからです。
先生という仕事は、勉強を教えるだけではなく、一人ひとりに寄り添い、その子の可能性を広げる存在だと思っています。
受験も同じように、今どれだけ努力するかによって将来の選択肢や可能性は大きく変わります。
担任助手として生徒のみなさんを支える経験は、将来教師になるためにも必ず役立つと考えました。
一人ひとりの性格や目標に合わせて関わりながら、生徒のみなさんの成長を支えるとともに、自分自身も成長していきたいと思っています。
実際に担任助手になってみると、生徒のみなさんと話したり、一緒に目標に向かって頑張ったりする毎日はとても充実しています！
もちろん大変なこともありますが、「相談してよかったです！」「ありがとうございます！」と言ってもらえた時には、本当にやりがいを感じます😊
まだまだ未熟な部分もありますが、生徒のみなさんが安心して受験に向き合えるよう、一人ひとりに寄り添いながら全力でサポートしていきます！
勉強のことはもちろん、受験方式や進路のこと、学校生活のことなど、どんなことでも気軽に相談してください！
みなさんの努力が実を結び、笑顔で合格を迎えられるよう、一緒に頑張っていきましょう🌸
2026年 6月 25日 睡眠が勉強に与える影響について
皆さんこんにちは！
担任助手一年の川島篤子です！
6月ももう終わり、一か月後には夏休みが始まりますね！
まだまだ雨の多い生活が終わらなそうで残念です。
私は明日大学終わりに野球の試合を見に行く予定だったのですが、雨と台風で中止になりそうです💧
ですが、明日はなんとサッカーの試合も朝からあるのでスタンバイして観戦したいと思います！！
さて、今回のテーマは「睡眠が勉強に与える影響」です！
勉強が睡眠に与える影響
突然ですが、皆さんは毎日何時間くらい寝ていますか？
受験生になると
「睡眠時間を削ってでも勉強しなきゃ！」
と思ってしまうこともありますよね。
実は私も高校生の頃は、テスト前になると夜遅くまで勉強して睡眠時間を削ることがよくありました。
ですが、翌日の塾でねむくなってしまったり、せっかく覚えた内容を思い出せなかったりして効率の悪さを感じることがありました。
皆さんの中にも同じ経験をしたことがある人がいるのではないでしょうか？
実は睡眠には勉強した内容を整理し、記憶として定着させる大切な役割があります。
つまり、睡眠は単なる「休憩」ではなく、勉強の一部ともいえるのです。
睡魔の原因と解決策３選‼
では、ここからは実際に私が受験生の頃に悩んでいた「睡魔との戦い」と、その解決策を紹介したいと思います！
①ご飯を食べた後に眠くなる
お昼ご飯を食べた後って、どうしても眠くなりますよね、、、。
私も毎日のように睡魔と戦っていました。
そんな時によくやっていたのが、
カフェインを飲んでから10～15分ほど睡眠をとる
という方法です！
短時間だけ寝ることで頭がスッキリしますし、起きるころにはカフェインも効いてくるのでおすすめです✨
もちろん寝すぎには注意です！笑
②朝起きられない
受験生にとって朝の時間はとても大切ですが、私は朝が本当に苦手でした😓
そこで活用していたのが、簡単には止められないアラームアプリです！
計算問題を解かないと止められなかったり、決まった場所の写真を撮らないと止められないので、強制的に目を覚ますことができました！
③勉強中に眠くなる
これが一番多かった悩みです。
長時間勉強していると、どうしても集中力が切れて眠くなってしまうことがありますよね。
そんなときは受付に行って担任助手の先生と少し話をしていました！
勉強の相談をしたり、雑談をしたりするとやる気が戻ってくるんです！！
それでも眠い時は5分だけ外に出て散歩をしたりするのもおすすめです🌟
まとめ
睡眠不足を根性で乗り切ろうとしてしまう人もいますが、勉強の効率を上げるためには十分な睡眠を確保することも大切です。
これから夏休みに入り勉強時間も増えていくと思いますが、ぜひ睡眠も味方につけながら頑張ってきましょう！
もし睡眠時間が足りない日があったら、私の解決策も活用してみてください♪
担任助手１年 川島篤子
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2026年 6月 23日 私の苦手科目への向き合い方
みなさんこんにちは！
担任助手1年の山田望結です！
みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか？
私は6月13日・14日に行われた学園祭を全力で楽しんできました！
入学してからの約2ヶ月間、学祭委員として看板作成などに関わり、さらにクラスのみんなで屋台を出してレモンスカッシュを販売しました。
まるで高校生に戻ったかのような感覚で、本当に楽しかったです！
さて、そんな余韻に浸りつつ、今回の本題に入っていきます。
今回のテーマは「私の苦手科目との向き合い方」です。
突然ですが、みなさんには苦手科目はありますか？
私は中学校で英語を本格的に学び始めた頃から、英語がとても苦手でした。
「苦手」というより、正直に言うと“嫌い”に近かったと思います…。
英語が苦手といっても、人によって理由はさまざまですよね。
長文が読めない、リスニングが聞き取れないなど色々あると思いますが、私はというと――
単語を覚えるのが嫌いでした。
言語学習において避けては通れない、まさに“基礎中の基礎”です。
単語帳を使った暗記はつまらないと感じてしまい、ずっと避け続けていました。
その結果どうなったかというと…当然ながら成績は伸びず、
高2の8月〜12月の共通テスト模試では、リーディングの点数が3回連続で同じという状況に。
当時は「ゾロ目だ！」なんて笑っていましたが、今思えばかなりまずい状態でした。
そんな私が変わるきっかけになったのは、冬休みでした。
同日模試で目標点を取るために、正直嫌々ではありましたが、
単語帳と英語の高マスに毎日触れることを徹底しました。
すると少しずつですが、長文が読めるようになってきたんです。
正直に言うと、単語暗記自体を「楽しい」と思えるようには最後までなりませんでした。
でも、「英文が読める」という“実践的な楽しさ”を感じられるようになり、
「この楽しさのために単語を頑張ろう」と思えるようになりました！
ここで一つ、みなさんに考えてほしいことがあります。
なぜ私たちは、苦手科目より得意科目を優先してしまうのでしょうか？
それはシンプルで、「楽しいから」です。
だったら逆に、
苦手科目の中にも“楽しいポイント”を見つけてみるのはどうでしょうか？
この意識を持つだけで、苦手科目に対するハードルはぐっと下がります。
これは英語に限らず、受験勉強全体に言えることです。
受験勉強は「つまらないもの」と捉えてしまうと、どうしても気が進みません。
でも、その中に少しでも楽しさや達成感を見つけることができれば、前向きに取り組めるようになります。
実際に私は、この考え方のおかげで受験を乗り越えることができました！
受験勉強は長期戦です。
せっかくなら、少しでも前向きな気持ちで取り組めるように工夫してみませんか？
みなさんの勉強が、少しでも前向きなものになることを願っています！
担任助手1年 山田望結
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2026年 6月 22日 東進の過去問演習講座のメリット！
皆さん、こんにちは！担任助手１年の田代侑己です。
つい最近６月になったばかりだと思っていたのに、もう６月も終わりそうですね、、
私は先日、早稲田生としては絶対に一度は行ってみたい野球の早慶戦を観戦してきました！！
試合は点を取られては取り返す白熱した試合になりました！最終的に早稲田大学が最終回に同点に追いつき、その勢いでサヨナラ勝ちを収めました！！紺碧の空や校歌をたくさん歌えて楽しかったです！また、この試合は天覧試合で天皇と愛子様を生で見れたのもうれしかったです！
さて、今日の本題の東進の過去問演習講座のメリットについて紹介していきたいと思います！
東進の過去問演習講座は大きく分けて３つのメリットがあります。
まず一つ目は、ほとんどの有名大学の過去問演習講座には解説授業があることです！！これは東進ならではの強みだと思います！解説授業では、文字の解説では理解しづらいことも丁寧に最初から思考プロセスを解説してくれます！また、授業内で大学や学部ごとの問題の傾向や特徴なども先生が教えてくれるので、日々の勉強での志望校対策も非常にしやすいです！！
次に二つ目は、各過去問演習講座では最新年度の問題を含む１１年分の過去問が提供されます！本屋などで売られている赤本などは５年分を収蔵しているので、１１年分ってほんとすごいですよね！志望校の過去問はできるだけ多くの年数を解いて傾向や問題の癖を把握するのが大事なので、東進の過去問演習講座でたくさん演習していきましょう！！
最後の三つ目は、過去問演習講座には添削があります！！過去問を解いてて記述問題などが出てきて採点するときに自分の回答がどれくらいの点数がもらえるのかわからないことがありますよね？しかし、東進の過去問演習講座には添削がついていて第三者視点での自分の回答の評価がわかるので、この心配がありません！！また添削の返却のスピードも特徴です！基本中３日くらいで返却されます！！なので、どんどん過去問が解けますね！！
以上のように東進の過去問演習講座にはいろいろなメリットがあります！！実際に自分が受験生だった時には東進の過去問演習講座を活用して、解説授業を見た後には理解できてない問題がないくらいまでになり、志望校の傾向も把握していたので、どこをどのように勉強すればいいのかが明確で勉強しやすかったです！！
これから過去問演習が始まってくるので、全力で生徒をサポートしていきます！
担任助手１年 田代侑己
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