ブログ
2025年 4月 10日 スキマ時間無駄にしてない？
こんにちは！２年担任助手の長澤です！
今回は「スキマ時間の活用」についてお話ししたいと思います。僕自身高校時代に試行錯誤しながらスキマ時間を活用してきましたが、この習慣は勉強効率を大きく左右すると受験を終えてから実感しました。
皆さんも「忙しくて勉強する時間がない」と感じたことはありませんか？ しかし、通学時間や授業の合間、ちょっとした待ち時間など、一日の中には意外とスキマ時間が存在しています。これを上手に活用すれば、まとまった勉強時間が取れなくても大きな学習効果を得ることができます。ここからはスキマ時間を自分の糧にできるような流れについて話していこうと思います！
1. スキマ時間を見つけよう
まずは、どこにスキマ時間があるのかを洗い出してみましょう。例えば、以下のような時間が挙げられると思います。
• 通学時間（電車・バス・徒歩）
• 授業開始前の5分、休み時間
• 食事後の少しの時間
• 就寝前の10分
• 入浴中（湯船につかる時間）
僕が受験生のころ、特に活用していたのは 通学時間と就寝前の30分 でした。これらの時間を意識的に使うだけで、一日合計１時間以上の勉強時間を確保することができました。
2. スキマ時間の活用法
では、具体的にどのようにスキマ時間を活用すればよいのでしょうか？
（1）暗記系の勉強に使う
スキマ時間は、英単語や漢字、歴史の年号など 暗記系 の勉強に最適です。僕はそれこそ高マスであったり、スマホの単語アプリや、自作の単語カードを活用していました。例えば、電車での移動時間に 英単語を10個覚える ことを習慣にすると、1週間で70個、1か月で300個近くの単語を覚えられます。小さな積み重ねが、いづれ大きな力になります
（2）音声学習を活用する
リスニングや音読の練習には、 音声教材 が役立ちます。英語のリスニング問題をスマホに入れて、移動中や入浴中に聞くのは非常に効果的です。私はお風呂の時間に英語のポッドキャストを聞くことで、リスニング力を伸ばしました。
（3）前日の復習をする
就寝前の10分は、記憶の定着に最も効果的な時間帯です。私は、 その日に勉強したことを簡単に見直す ようにしていました。例えば、数学の公式や歴史の流れを頭の中で整理するだけでも、翌日の理解度が大きく変わります。
3. 無理なく続けるコツ
スキマ時間を有効活用するためには、 「やることを決めておく」 ことが大切です。例えば、「電車では英単語」「休み時間には数学の公式を確認」「寝る前に今日の復習」とルールを決めると、習慣化しやすくなります。
また、完璧を求めすぎないことも重要です。スキマ時間はあくまで プラスアルファの学習時間 ですので、「全部できなかった」と落ち込むのではなく、「少しでもできたらOK」と考えることが大切です。
まとめ
スキマ時間は、気づかないうちに1日の中にたくさん存在しています。この時間を活用するかどうかで、長期的な成績の伸びに差がつきます。無理なく、楽しく取り入れられる方法を見つけて、ぜひ実践してみてください！
２年担任助手 長澤晃太
2025年 4月 9日 長期的な計画をたてる理由は何？？
みなさんこんにちは！二年担任助手の福田です！
二年生としてのブログの挨拶初めてで新鮮、、、！最初一年生って書いちゃったのは内緒。
担任助手二年目、一年以上に飛躍した年になれるように頑張ります！
ちなみに、この上の自己紹介のところが「東京工業大学 工学院一年」から「東京科学大学 工学院システム制御系二年」に変わります。「工学院」しか残ってなくてなんだか悲しくなりますね、、、
↓Science Tokyoとしての初の桜並木です、見納めください↓
本題に入ります！
みなさん、学校や東進で「長期的な計画を立てよう」と言われたこと、ありますよね。でも、ただ意味もわからずカレンダーに書く時間が一番無駄…なんて思ったこともあるはず。
今回は、自称“計画マスター”の僕と一緒に、
・どうして月間カレンダーがあるの？
・なぜ合格までの道筋を示す「合格設計図」が必要なの？
この２つをテーマに掘り下げていきます。過去に僕が書いた「計画の具体的な立て方」のブログも合わせて読むと、さらに理解が深まるはずです！
１．「今」と「未来」をつなぐコンパスになるから
高校生活は部活、定期テスト、友だちとの約束…やることが山ほどありますよね。
その中で「志望校合格」というゴールを見失わないために必要なのが、
・合格設計図：大きなマイルストーン（共通テスト、本番二次試験）を示す地図
・月間カレンダー：今月の目標単元や勉強量を具体的に書き込む小さな地図
これがあれば、「今日は何をすればいいの？」という迷子状態から抜け出せます。
２．イレギュラーに強くなるから
計画なしで走り出すと、急な用事や体調不良で一気にリズムが崩れがち。でも、合格設計図と月間カレンダーがあれば、まるでGoogleマップのように再検索が可能です。
・渋滞（テスト前の予習漏れ） → 合格設計図で「どの週に取り戻せるか」を確認
・電車遅延（体調不良） → 月間カレンダーの「予備日」に振り替え
これで「どこを修正すればいいか」が一目瞭然。焦らずに勉強を継続できます。
３．小さな成功体験が自信を育むから
僕が以前紹介した３ステップ、
-
やるべきことの洗い出し
-
逆算してカレンダーに当てはめる
-
計画を実行して振り返る
を回すと、毎週・毎月「できた！」が積み重なり、自信につながります。
成功体験が増えると、「次も頑張ろう」という原動力が湧いてくるんです。
福田流・計画を続ける３つのコツ
とはいえ、「計画立てるのめんどくさい…」と思う人も多いはず。そこで、僕が普段意識しているポイントをシェアします！
-
目的を先に書く
「英単語100個やる」だけだと味気ないので、余白に「長文読解のスピードアップのため」と書き添える。目的が明確だと、モチベーションが続きます。 -
月に１～２日の“予備日”を設ける
完全オフではなく「遅れを取り戻す日」と位置づけると、計画倒れを防げます。これ、僕が担当生徒と計画を立てるときにやってから、格段に遂行率が上がりました。 -
完璧を求めすぎない
計画達成率は「８割」でOK。残りは次月に繰り越したり、演習で埋めたり。リカバリー力が本番で強みになります。
今からでも遅くない！
新学年はまだ始まったばっか。
・「スタートダッシュ決めた！」
・「全然手がつけられてない…」
どちらの人もいるでしょう。でも大丈夫。計画はいつからでも立て直せます。
僕たち担任助手が「計画を立てよう！」と言うのは、指示のためではなく、みんなの未来を変えるきっかけにしてほしいから。
「どうやって作ればいいかわからない…」というときは、気軽に相談してください！
一人ひとりに合った月間カレンダー、一緒に作っていきましょう。
では、新年度も頑張りましょう！！！
二年担任助手 福田
2025年 4月 8日 部活を頑張っている君へ
みなさんこんにちは！
担任助手三年の淺田誠です！！
4月に入って、日本人はみんな新生活を迎える時期ですね。
私も大学3年生になって、そろそろ就活を考えないといけないなと思っている今日この頃です笑
明治大学の生田キャンパスに通っているのですが、ついに4月から新校舎が使えるようになりました！！
とんでもなく綺麗で設備も整っている建物なのでこれからの大学生活が楽しみです^^
さて、今日は
部活が忙しくても受験を成功させるための勉強法
を書いていきたいと思います！
まず、「部活やってたら受験無理…」って思ってませんか？
「部活が忙しくて勉強する時間がない！」
「周りがどんどん勉強してて焦る…」
「部活で疲れすぎて、机に向かう気力が出ない…」
こんなふうに悩んでる人、結構多いと思います！！
実際、部活を最後まで頑張りながら志望校に合格した先輩はたくさんいます。
そんな先輩たちがやっていた 「部活と勉強を両立するコツ」 を伝授します！
1. 限られた時間でどう勉強する？
スキマ時間を味方につけましょう！
「部活終わってから勉強しよう」って思ってると、疲れて寝落ちすることが多いですよね。
だから、部活生こそ短い時間を有効活用するのが大事！
• 通学時間 → 英単語帳・高マスをやる
• 部活前の10分 → 数学の問題を1問解く
• お風呂の時間 → 歴史の流れを頭の中で整理
このように生活の中にスキマ時間はたくさんあります！
疲れてる日は、新しいことをたくさん覚えるより、 単語や暗記に時間を使うのがオススメ！
「部活のあとに数学の問題集をガッツリ解こう」と思っても、頭が働かなくて無理しがち。
部活がない日や、部活前は「演習時間」と割り切れるといいと思います！
まとまった時間が取れる日こそ、 問題演習や過去問 を進めるチャンス！
1日で長時間やるより、 時間を区切って集中する（例：50分勉強＋10分休憩） と疲れにくい！
2.「やる気が出ない…」そんなときは？
部活でクタクタになって帰ってきたとき、 「よし、今から2時間勉強しよう！」 なんて気合い入れて勉強できないこともありますよね。
そんなときは、まずは 5分だけやる！
• 英単語を10個チェック
• 数学の問題を1問だけ解く
• 歴史の教科書をパラパラめくる
これだけでも 「あ、ちょっと進んだな」 って感じられるようになります。
意外と、5分やったら「もうちょいできそう」って思えて、そのまま30分やれたりするので、
やる気がなくても5分から始めてみるのは効果的です！！
3.部活と勉強を両立して合格した先輩たち
藤沢校を卒業した人の中でも部活と両立して頑張っていた人はたくさんいました！
・野球部（高3の夏まで部活） → 一橋大学合格！
「疲れてる日でも毎日校舎に来ることは徹底。
移動時間をフル活用したおかげで、引退した夏以降に一気に伸びてそのまま合格！」
・ハンドボール部（高3の夏前まで部活） → 地方旧帝大合格！
「隙間時間をうまく活用して部活引退までに基礎を徹底的に理解し、
引退して時間ができてからたくさん演習して成績を伸ばした」
・サッカー部（高3の秋まで部活）→MARCH合格！
「部活があっても、朝学校に行く前や登下校の隙間時間を有効活用して勉強時間を確保した。
授業の予習復習を完璧に行なって、量より質で勝負した」
こういう先輩たちも、自分なりに工夫して部活と勉強を両立して受験を乗り越えられています！
だから、キミも絶対にできるはず！
4.まとめ
部活が忙しいと、どうしても「勉強の時間が足りない！」って焦るかもしれません。
でも、 限られた時間をうまく使えば、ちゃんと成績は伸びます！！！
• スキマ時間を活用
• 疲れていると時は暗記系
• 部活がない日や、元気な時は演習多め
• まずは5分だけやる
「部活を最後までやり切った経験」は、絶対に受験でも活ききてくるので、
自分を信じて、できることからコツコツやっていきましょう！ 応援してます！
三年担任助手 淺田誠
2025年 4月 7日 生活習慣を整えよう
こんにちは。担任助手２年の三藤碧季です！
もうすっかり春ですね。季節の変わり目なので体調には気を付けて！
春休みが終わり、朝毎日起きる時間が戻って少しリズムが崩れている人がいるかもしれません、、
生活習慣がしっかり固まると、普段の生活をしっかり送れるので勉強時間も確保しやすいですよね
ということで今回は、生活習慣の整え方について話していきます！
これには大事なポイントが３つあるので、１つずつ見ていきます
①睡眠時間を十分にとる
健康な暮らしのための第一歩ですね！
大抵の不調は睡眠をとることで治りますし、
逆に言うと睡眠が不足すると必ずと言っていい程体調を崩します。
受験生として長期的に長時間勉強を続けていくためには安定した睡眠時間が肝になってきます！
自分にあったのは何時間なのか見つけておけるといいですね。
だいたい6~7時間が理想的と言われています！
②日光を浴びる
これもとっても大切です。勉強をしていると室内にこもりがちですが、１日中日の光を浴びないと人はどんどん元気がなくなっていきます。
勉強の集中力が切れてきたころに、東進の周りをぐるっと一周歩くのおすすめです！
寝落ちしてしまうとその日の数時間を無駄にすることになるので、眠い！と思ったらすぐに外に出てもいいかもしれません
③食事をしっかりととる
最後は食事です。朝時間の余裕がなくて朝食を食べずに家を出てる人は要注意です！
やはり食事をとることで元気がみなぎってくるものですし、ご飯を食べていないと頭がぼーっとしてしまいます
勉強中におすすめなのはラムネです！ブドウ糖摂取できます
やはり、生活習慣が整っていると体も健康になるし勉強もうまく進むと思います。
忙しいこともあると思いますが、自分の体調優先にしつつ勉強も頑張りましょう！
担任助手２年三藤碧季
2025年 4月 7日 新生活に負けるな！モチベーションを保つ方法
こんにちは！担任助手２年の折橋四季です！
今回のブログはモチベーションが下がって勉強に身が入らなかったときに見てほしいブログです！
思い悩んだときにぜひ見てください！
モチベーションとは？？
まず、モチベーションは「内発的動機付け」と「外発的動機付け」の２種類に分けられています。
動機付けとはつまりモチベーションのことで、目標や目的などの要因によって行動を起こし、その行動を継続させる心理的な過程のことを言います。
「内発的動機付け」は外部の影響を受けずに自分の気持ちが原動力となって「自分」の内面から出てくる意欲のことを言います。それに対し、「外発的動機付け」は報酬や評価、罰則など外部からの刺激によって行動を促すことを言います。
しかし、外的要因による「外発的動機付け」は「内発的動機付け」に比べて長期間のモチベーションを維持しにくいという特徴があります。
そのため、モチベーションを長期間維持するためには「内発的動機付け」を高めることが重要です！
では、ここからは具体的にモチベーションを保つ方法についてお話します！
モチベーションを保つ方法
１，自分の目標や夢・志を持つ
大きな目標や夢・志を持つことで自分の目指すべき方向が明確になり、 何かを頑張る上で原動力になります！
さらに、目標を細分化し具体的にするとゴールへのアプローチが明確になり、そのいくつもの小さな目標達成を繰り返していくことでモチベーションを長期的に維持することができます。
もちろん、まだ見つかっていない人もいると思います。今のうちにたくさんのことを経験して、自分が本当にやりたいことは何なのかじっくり考えてみてください。時間がかかったとしても考え、探し続けることできっと素敵な夢や志が見つかりますよ！
２,目標が達成したときの場面を想像する
私は勉強が身に入らなくなったとき、第一志望校に合格した瞬間をよく想像していました！合格したらどんな気持ちになるか、お世話になった家族や先生、東進の担任・担任助手の方々に伝えたら喜んでくれるのかな？と考えているうちに絶対にみんなに合格報告をするんだという強いやる気が湧いてきました。
第一志望校の合格に限らず、目標が達成した先のイメージをするとワクワク感を感じるとともにモチベーションも上がるのでぜひ試してみてください！！
3,同じ目標を持つ仲間を見つける
モチベーションが下がった場合は、仲間と励まし合ったり、体験談を話し合ったりすることでモチベーションを取り戻しやすくなります！特に東進にはチームミーティングといって週に１度、同じような目標を持つ仲間たち複数人で集まり、切磋琢磨しながら勉強の計画や進度などを話し合う機会がありますね！
チームミーティングでは仲間が目標に向かって努力している姿を見ることができたり、みんなで励ましあったりとモチベーションを上げることのできる時間だと思います。なので１週間に１回、と定期的にあるチームミーティングではモチベーションを上げ、維持していくのに最適な場ですね！！
他にもモチベーションを保つにはたくさんの方法があると思います。自分なりに最適な方法を見つけてみてください！
私たち担任助手も何か悩むことがあったり、相談したいことがあるときはいつでもお話を聞きますし、サポートしていきたいと思っているので気軽に相談してください！！
担任助手二年 折橋四季
