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2024年 1月 18日 良質睡眠のすゝめ
板垣です。大学二年生があと少しで終わるということに動揺が隠せません。
受験生の皆さん、共通テストお疲れ様でした！引き続き、二次私大に向けて磨きをかけていく必要がありますが、毎日一分一秒が惜しいという中で、眠くてウトウトなんて言語道断ですよね！？
日中万全な状態でいるためにも、夜にどれだけ質の高い睡眠を取れるかどうかがポイントです。
今回のブログは、自称睡眠グッズオタクの板垣による『良質睡眠のすゝめ』です！
グッズには頼りたくない人へ
・時間がかかるけど、、やっぱりシャワーよりお風呂ためて浸かる！週２とかでも効果あり
・寝る前直前の食事は避ける。直前期は少し早く帰って、きちんとした食事をきちんとした時間に。
・就寝１時間前くらいから部屋の灯りを暗くしておく。蛍光灯の元で勉強して目が冴えて寝付けないという人は、寝る前はベッドの上で出来る単語帳などにすると、スムーズに眠りにつけます。
・筋トレは1,2時間前までに。直前はストレッチ！日中ずっと同じ姿勢で勉強しているので、伸びをしたり肩を回したりするのは大事なので是非毎日やってください。
・起きたらすぐにカーテン/ブラインドを開け陽の光を浴びる！！本当に大切。
・水（白湯）を飲む。胃腸を動かすの大事らしいです。
・これは板垣流ですが、、軽くジャンプする。低血圧の人は注意。
・これも板垣流ですが、、歌う。直前期は紺碧の空歌ってました。
おすすめの睡眠グッズ！
私がいつもお世話になっているグッズたちです。東進合宿や旅行の時も大変助けられました。全て藤沢校の近くのココカラファインやドンキホーテで購入できるので、帰り道とかで是非。
・耳ほぐタイム：画期的！あったかい耳栓！音も遮断できます。
・蒸気でホットアイマスク：この商品の信者です。色々ありますが、私のお気に入りは「森林浴」の香り。つけながら寝るのはあまり良くないらしいです、、
・休足時間：これ冷たいので夏向けですが、めぐリズムの『じんわりスチーム足パック』というのもあるので冬はそっちがおすすめ。
・夜用ハンドクリーム：誘眠効果のある香りだとか、、
・無印のフレグランスミスト：おやすみ・くつろぎ・すっきりブレンド。枕や布団にかけると良い！
2月からは、連日入試が多くなると思います。1日1日の睡眠が本当に大切なので、気になるものがあれば実践してみてください！
大谷翔平も睡眠を大事にしていますよね！
担任助手２年 板垣
