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2026年 2月 14日　本番で「頭が真っ白」になった時の対処法

こんにちは！担任助手一年の小林です！

もう本格的に冬になりましたね！共通テストも終わり、二次試験まで残りわずかとなりました。

そんなあなたに、きょうはとっておきのトピックです！

本番で頭が真っ白になってしまった時の対処法

きょうはこれについて話していきたいと思います！！

本番で頭が真っ白になってしまったら、、

緊張するがゆえに本番でいつもはできることがうまくできなくなってしまったり。

本当にあるあるですよね。個人的な対処法を3つほど紹介します！

①深呼吸＋姿勢をリセット

・鼻から４秒息を吸い、口から６秒吐く

これを繰り返すと心身が安定し、心を落ち着かせることができます！

→呼吸と姿勢を整えるだけで、自律神経が落ち着き、思考が戻りやすくなります。

②次の問題に進む

目の前の問題を捨てる覚悟も重要です。合格点をとる＝目の前の問題をとるわけではありません。

解けない問題があり、頭が真っ白になってしまったときは、次の問題に進み時間を有効活用することが大切でしょう！

③今までの自分の頑張りを振り返る

もちろんこの今までの自分の頑張りを振り返る時間を５分も１０分も使ってはいけません。

しかし、ここまで努力を続けてきたみなさんなら必ず試験に合格できます。

・朝早く起きて勉強した毎日

・解けなかった問題が解けるようになったあの日

・何度も書きなぐったノート

これらを思い出せば必ず自信を取り戻すことができます！

最後に

頭が真っ白になった時の対処法はどうでしたか？

正直この対処法に正解はないので、試験のとき行って完全に集中が戻るとは限りません。

ひとり一人、このブログを見た人の参考になってくれれば幸いです。

すべての受験生、桜より先に咲いてくれ！！🌸

一年担任助手　小林

2026年 2月 13日　前向きになれる言葉10選

こんにちは！担任助手3年の淺田です！

調子がいい日ばかりではありません。

思うように進まない日、結果が出ずに焦る日、自分の力を疑いたくなる日もあります。

それでも、多くの人を見てきて思うのは、

最後に伸びる人は、「止まらなかった人」だということです。

今日は前向きになれる言葉を10個紹介していこうと思います。

ここに並べた言葉が、次の一歩を踏み出すきっかけになればうれしいです。

1. まだ終わっていない、それだけで十分である

結果が出ていないと、「もう無理かもしれない」と感じてしまいがちです。

しかし、本当に勝負が決まるのは、やめた瞬間です。

途中である限り、状況はいくらでも変えられます。

今うまくいっていないことは、「負け」ではなく、ただの経過にすぎません。

まずは「まだ終わっていない」と、事実ベースで自分を立て直すことが大切です。

2. 小さくても、前に進んでいるならそれでいい

理想が高い人ほど、「これくらいでは意味がない」と自分を過小評価しがちです。

しかし、成長は連続的なもので、いきなり大きく跳ねることは多くありません。

1ミリの前進でも、積み重なれば確実に差になります。

完璧な一歩ではなく、止まらない一歩を評価することが重要です。

3. うまくいかないのは、伸びしろが見えた証拠である

失敗した瞬間、「自分には向いていない」と結論づけたくなることがあります。

しかし実際には、うまくいかなかった場面こそ、最も多くの情報を与えてくれます。

どこでつまずいたのか、何が足りなかったのかが見えた時点で、それは前進材料になっています。

失敗はマイナスではなく、改善点が可視化された状態だと捉えることが大切です。

4. 不安があるのは、本気で向き合っている証拠である

不安を感じる自分を、「弱い」と評価してしまう人は少なくありません。

しかし、どうでもいいことに人は本気で悩みません。

不安が大きいのは、それだけ本気で取り組んでいるからです。

大切なのは、不安を消すことではなく、不安を抱えたままでも行動を止めないことです。

5. 比べる相手は、昨日の自分である

周囲を見れば、上には上がいます。

他人との比較を始めると、終わりがありません。

一方で、確実にコントロールできる比較対象が「昨日の自分」です。

昨日より行動が一つ増えていれば、それは確実な成長です。

6. 続けている時点で、すでに一歩リードしている

多くの人は、途中でやめてしまいます。

思ったより大変だった、結果がすぐ出ない、不安になった——理由はさまざまです。

だからこそ、続けているという事実そのものに大きな価値があります。

派手さは必要ありません。まずは「やめなかった側」に居続けることが重要です。

7. 「今日はこれをやった」と言える一日にするべきである

未来への不安は、考えているだけでは小さくなりません。

不安を確実に減らす方法は、今日の行動量を増やすことです。

大きな成果である必要はありません。

一日の終わりに、「今日はこれをやった」と具体的に言える積み重ねが、自信につながっていきます。

8. 調子が悪い日も、決して無駄にはならない

誰にでも波はあります。

問題は、調子が悪い日に「ゼロ」にしてしまうことです。

パフォーマンスが低い日でも、机に向かった、考える時間を取ったという事実は確実に蓄積しています。

伸びている人ほど、調子が悪い日の扱いがうまいものです。

9. 自分で決めたなら、最後までやり切るべきである

情報が多い時代ほど、人は迷いやすくなっています。

そして、選択に絶対の正解はありません。

だからこそ大切なのは、「正しかったか」ではなく、自分で決めたことをどこまでやり切ったかです。

やり切った経験は、結果以上に大きな自信として残ります。

10. 今は、次の一歩だけ考えればよい

遠い未来ばかり見ていると、足が止まってしまいます。

不安の多くは、「まだ起きていないこと」を考えすぎることで膨らみます。

だからこそ、思考のスケールを意図的に縮めましょう。

未来を変えるのは、結局、目の前の一歩の積み重ねです。

最後に差がつくのは、特別に才能がある人ではなく、止まらずに積み重ね続けた人だと私は思っています。

もし今、少しでも不安や迷いを感じているなら、無理に大きく変わろうとしなくて大丈夫です。

まずは、目の前の一歩だけ踏み出してみてください。

その一歩の積み重ねが、気づいたときに大きな前進になっています。

この言葉たちが、あなたの次の一歩の後押しになれば幸いです。

担任助手3年　淺田誠

2026年 2月 12日　My睡眠ルーティン！

こんにちは！藤沢校担任助手３年の宮長です！

２月中旬ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私立大学の入試真っ最中の受験生も多い時期ですね。
国公立志望の方は、あと約２週間。ラストスパートです！

低学年の皆さんは、入試休みや春休みが近づいてきて、生活リズムが崩れやすい時期でもあります。
私自身、長期休みはついダラダラしてしまいがちでした。

ですが、この時期こそが大切！
受験生も低学年も、時間をどう使うかで大きな差がつきます。

ということで今日は、生活リズムが崩れないように工夫していた受験生時代の私の睡眠ルーティンをご紹介します！

①寝る前の照明の光度を落とす

寝る前１０～１５分は、照明の光度を落として過ごしていました！

そうすることで、目が暗い部屋に慣れ、脳も徐々に休まり、脳が寝る準備を始めることができます。

その間、私は大学生になってからは日記を書いたり、読書をしたりするようにしています。

受験生時代は単語帳を進めたり、その日学習したことを思い出したりしていました。

スマートフォンなどのデバイス機器はなるべく触らないようにしていました。

ただ人間は、スマホを触らないようにと考えると触りたくなってしまう生き物なので

そうではなく、単語やその日の復習等をする時間として捉えていました！

何事も捉え方次第！

寝る前に光度を落としてスマホを触らないようにすると、翌日の目覚めが圧倒的に良かったです！

②好きな香りを用意する

寝る時の香りって大事みたいです。

私は、寝る前に香り付きの加湿器を焚いて寝ることもありました。

良い香りと一緒に寝ると、気分良く寝ることができます！

③睡眠時間をしっかり確保する

そもそも睡眠時間、皆さん足りていますか？

受験生の皆さんは難しいかもしれませんが

３日連続好きなだけ寝て、３日目に眠った睡眠時間が自分に適している睡眠時間らしいです。

人間はずっと寝ることはできないので、３日連続好きなだけ寝たら、睡眠負債も相殺され、徐々に自分に適した睡眠時間を取ることができたら自然と起床できるらしいです。

私が受験生の時は、２３：００就寝　５：００起床のリズムを作っていました！

最低でも６時間は睡眠時間を確保するよう意識していました。

④起きたら水分補給

これは最近知ったのですが、朝起きたら水分補給をすると、スッと起きれるそうです。

最近、私も実践しています。

確かに起床後すぐに水分補給をするとすっきりした気がします！

終わりに

私の睡眠ルーティンはいかがでしたか？

起きて行動するのは、結局あなたの気持ち次第ですが、その起床を心地良いものにする工夫はいくらでもあるので、ぜひこのブログを参考に、あなたなりの睡眠ルーティンを確立してみてください。

受験生も低学年も頑張りましょう！

担任助手３年　宮長蓮

2026年 2月 11日　試験会場での休み時間の過ごし方

みなさんこんにちは、1年担任助手の和田萌々香です！

最近は雪も降ったりと寒さが増す一方ですが、みなさん体調に気を付けてお過ごしください！

私は最近散歩することが好きで、天気がいい日には近くの山に登って好きな音楽を聴きながら夕日を眺めたりしています！

さて、今回私からは試験会場での休み時間の過ごし方についてお話させていただきます！

休み時間どう過ごす？？

みなさん、試験当日の休み時間をどう過ごすか考えたことはありますか？

大学受験において、休み時間の過ごし方というのも、試験で最大限のパフォーマンスを発揮するために重要なポイントです。

大学受験の休み時間は長いですが、だからこそ、その時間をどう活用するかが大切になってきます！！

では、ここからは私が考えるおすすめの休み時間の過ごし方をお話したいと思います！

休み時間を有効に使おう！

大学受験は一科目勝負ではありません。トータルでの勝負です。

長い休み時間は、勉強をする時間でもあるとともに、「心や体を整える時間」でもあります！

有効的な休み時間を過ごすことができるよう、ぜひ今のうちから、みなさんならどう休み時間を過ごすか考えてみてください！！

担任助手1年　和田萌々香

2026年 2月 10日　試験一週間前から避けるべき習慣

皆さんこんにちは！一年担任助手の古田です！

今日はタイトルにもある通り試験前に避けるべき習慣を紹介します！現在受験真っ只中ですが、何より体調管理・メンタル管理が大事です！！なので今回は体調・メンタル管理面を中心に紹介していきます。

①深夜に勉強or寝る時間がバラバラ

まずは健康面で一番大事といっても過言ではない、睡眠について触れていきます。睡眠時間は翌日の集中力やモチベーションにかかわる超重要な部分です。深夜の勉強は翌日の寝起きが悪くなったり、パフォーマンスの低下や勉強効率も下がってしまいます。また、深夜の勉強も寝る時間がバラバラなのも然り、それをきっかけに生活リズムが狂ってしまうことが一番の悪影響です！生活リズムが狂うと上記の悪影響がループして負のスパイラルにはまってしまうので気を付けましょう！！

②試験直前にルーティーンを崩す

試験直前にいつもやってないことを不自然に入れたり、いままでやってこなかった勉強を取り入れるのはメンタル的にもパフォーマンス的にもあまりいいとは言えません。普段やっていない勉強をすると調子が狂ってしまうこともありますし、何よりそれが原因で試験直前ということもあり精神的に焦ってしまったり、本調子ではない状態で試験に臨むことになってしまいます。そうなってしまうとかなりメンタル的にもしんどくなってしまいます。