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2021年 2月 16日　担任助手から受験生へメッセージ

こんにちは！立教大学文学部教育学科の近藤咲和です！本日は私たちから受験生のみなさんへメッセージを送りたいと思います。

私立受験の子はそろそろ受験も中盤を迎え、本命の大学が近づいてくる頃だと思います。いよいよ本番だ！と思うといつも以上に緊張したり、体力を使ったりしますよね。

そんな時に役に立つちょっとしたTipsをお教えしたいと思います！！！

本番直前には、人からもらったお守りや担任助手からのメッセージを直前にみる！という人やルーティンなど各々決めている子もいるかと思います。

遠藤助手インタビューをしたところ、「周りは私より絶対頭悪い！！！絶対一番勉強したから大丈夫だ！」と思うといい。と言っていました。

精神的に自信心の中だけでもいいからいつも以上にオーバーにでも、自信の付く言葉を自分に投げかけられると良いと思います！

色んな秘訣がある中で、当日の朝にできることを中心に紹介していきたいと思います！

【試験当日におすすめの食べ物】

やっぱり王道、、、

１．バナナ

試験の当日にはバナナを食べるのがおすすめです。バナナに含まれるブドウ糖が脳に運ばれて、頭の回転が良くなります。

そしてバナナにはカリウムが多く含まれているため、脳細胞の代謝を促進してくれて、頭の回転が良い状態を維持してくれます。

バナナの他にはみかんやメロンもカリウムを多く含むそうです。

ちょっと意外かも！？？

２．ゆでたまご！

たまごにも脳の働きを良くしてくれるレシチンが多く含まれています。記憶力アップの効果が期待できます。

卵は糖質も低く、太りにくいのでテスト前の夜食にぴったりです。

実はあの食べ物は良くない？

【試験前に避けた方がいい食べ物】

逆にテスト前にはなるべく食べない方がイイ食べ物は「脂っこいもの」です。

胃腸に負担になりますし、油物はカロリーも高く、食べる量も自然と多くなるため、食べると眠くなります。

カツ丼、ラーメンやポテトチップスなどは試験が終わってからの方がいいとのことです。

ラーメンが大好きな人たちも、試験前ではなく試験後にお疲れ様として食べられる方が良いと思います！

普段通り、自分の実力を発揮できることができますように！＋朝できるちょっとした工夫で良い朝をむかえてください！

担任助手二年　近藤咲和

2021年 2月 15日　併願校の受験で上手くいかなかった人に向けて

こんにちは！担任助手１年の山本遊大です！

今日は受験生に向けて併願校などに合格できなかったときのメンタルの保ち方について話したいと思います。

皆さんは第一志望の他に併願校をたくさん受ける人がほとんどだと思います。併願校は第一志望と同じレベルかいくつか下げたレベルのところを基本的には受けますよね。そうすると合格発表は第一志望の大学の受験前だったりしますよね。そこで受かっていたら波に乗って最後まで頑張ってください！ただやはり全戦全勝というのはなかなか出来るものではないです。もちろん不合格になってしまうこともあります。僕もそうでした。そんな時どのようにメンタルを保っていたか経験を交えて書いていきたいと思います。

①第一志望校に切り替える

一番頑張って対策しているのは第一志望の大学ですよね。だから「第一志望に比べて対策している量が少ない併願校だから多少落ちちゃうのはしょうがないか。」と割り切ってしまうのもありだと思います。そんな適当な感じでいいのかと思うかもしれませんが、これは結構有効でした。併願校への未練を捨てて第一志望に専念することが出来ました。まぁ合格を取れて安心して臨めるのが一番ですけどね(笑)

②自分の良かったところを見る

これはどういうことかというと、受験で落ちてしまった時って不合格という結果に目がいきがちですよね。そうなってしまう気持ちもわかりますがその受験において良かったことに目を向けてみるのはどうでしょうか。例えば結果点が足りなかったけどこの科目は戦うことが出来たとか、焦らず落ち着いて受験することが出来たとか。探せばよかったとこなんてたくさん見つかると思います。そうすると前向きに考えられるようになると思います。

どの大学でも不合格になってしまうと落ち込んでしまいますよね。このHPを読んで少しでも前向きに考えられる手助けになっていればと思います。あと短い時間ですが頑張ってください！

担任助手1年山本遊大

2021年 2月 14日　誰よりも良い読書が出来る秘密

こんにちわ！北里大学薬学部二年金子凌です！

風が温かく感じる日も増えてきて

春の訪れを感じますね。。

コロナにおびえない春が来ることを願います。

今日は読書に関して話したいと思います！

①集中力　②視野　③想像力

に分けて話すので、もしよければ最後まで読んでください！

①集中力

人間が集中し続けることが出来る時間は、９０分程度と僕はよく聞くのですが

実際読書を９０分し続けることが出来る人は数少ないと思います。

本は、教科書と違って少ないページの中で場面や話がコロコロ変わっていきます。

膨大な情報量に脳が処理するためにエネルギーを使うので

僕は集中力が続きにくいのではないかと私は考えます。

しかし、人間には適応能力が備わっているので、その膨大な量さえも慣れれば普通になっていきます。

これによって集中力の限界もどんどん変わっていくので、集中力の継続が出来るようになったと

私は実感しています！！

②視野

読書と視野には関係性がある

ですが、読書をしているときに視野を意識している人は少ないのが現実です。

例えば見開きのページで文章量がどれだけあるのか、話の流れはどのように変化しているのか、読書をしているときに周りの人が何をしているのか。

これらを注意して観察するというよりかは、何となくで見ておくことが大切です。

無意識にできると、物事を見る視野が広がります。

視野が広がることによって気づけなかったことが気づけたり、

これから起こることが事前に予測することが出来るようになります。

皆さんも読書を通して視野をどんどん広げてみませんか？

③想像力

皆さん本を読む時に自然と想像しているのである程度分かってはいると思います。

読書をするとき、本の内容を実際の場面で想像しながら読み進めていきます。

様々な場面や方法、考え方を想像することによって、経験値が増え、

たくさんのことをリアルに想像することが出来るようになると私は思います。

また、実際そのような場面に出くわした時に行動選択の正確性が高まるので

より良い答えを導き出すことが出来るはずです！

深くリアルに想像する

意識してみてください！

簡単にはなりますが以上がポイントになります。

他にもいろいろありますが、興味ある方は意識してみてください！

更に詳しく知りたければ聞いてください☻

担任助手二年　金子凌

2021年 2月 12日　サウナのすゝめ

皆さんこんにちは！早稲田大学文化構想学部4年生の吉村優希です。

満員電車、睡眠不足、過度な勉強・労働、、、

世はまさに大ストレス社会！！

大きなストレスを抱えこんだままだと、病気になるなどのリスクが高くなってしまいます。

そんなストレスを解消する文明の利器がサウナなのであります！

「サウナなんか入ったことあるよ！暑いだけじゃん！」って声が聞こえてきます。そんなあなたにサウナの魅力お伝えします。

➀整うって何？

”整う”。この言葉をあなたは耳にしたことがありますか？整うとは「サウナに入る水風呂に浸かる休憩を行うことによって得られるリラックス状態のこと」です。このリラックス状態の表現は人によって様々です。ある人は「宙に浮いているような感覚」と表現し、ある人は「頭がすっきりする感覚」、ある人は「景色がグニャグニャになる感覚」と表現したりします。

医学的に説明すると

鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる『βエンドルフィン』

瞑想状態のときに多く分泌され、感情や気分のコントロール・精神の安定に深く関わる『セロトニン』

ストレスを解消し、不安な気持ちを癒す『オキシトシン』（別名：『幸せホルモン』）

の三つが大量に分泌されることによって、瞑想状態やランナーズハイ状態に近い幸福感にある状態が”整う”ということらしいです。

この”整う”感覚が人によって表現が異なることからも分かるように、今までで体験したことの無いような新しいリラックス状態だと言えるのです！サウナにハマる人は皆、”整う”という状態の虜になっているのです！

②サウナの入り方

「サウナって暑いだけじゃん！」「水風呂に入ると心臓に悪そう！」などの声をよく耳にしますが、正しいサウナの入り方をマスターするとサウナの印象が大きく変わります。きっとあなたもサウナー（サウナ好きの人をサウナ―と呼びます）になるはずです！

Ⅰ.しっかりと水分補給をする

サウナに入ると大量の汗をかきます。体が脱水症状を起こさないようにサウナ室に入る前に必ず水分補給をするようにしましょう。

Ⅱ.サウナに入る

10分~12分ほどサウナに入ります。体調と相談して無理のないように気を付けましょう。「もう暑くて耐えられないッ！外に出たいッ！」と思ってから1分くらい我慢するとより水風呂が気持ちよくなります。サウナ室内ではなるべく静かにし、体も動かさないほうがよりサウナに集中できます。また、サウナに入ると髪の毛が痛んだりするのでサウナ帽という髪の毛を熱から守る帽子を買うと良いですよ！！

Ⅲ.シャワーを浴びる

サウナに限界まで入ったら水風呂に直行したくなりますが、その前にちょっと待った！

しっかりとシャワーやかけ湯・かけ水をして汗を流すようにしましょう。マナーはしっかり守りましょうね！

Ⅳ.水風呂に入る

汗をかけ流したら水風呂に入ります。一瞬だけ寒いかもしれませんが、一旦肩まで浸かってしまえば心地いい体感温度になります。1分ほど浸かれば十分です！

Ⅴ.風にあたって、ゆっくりする

ここがサウナの醍醐味。外か風通しの良い室内でボーっとしてください。これが本当に最高です。ここでやっと”整う”ことができます。

このⅠ～Ⅴまでのステップを3回ぐらい繰り返すことによって最高にリラックスできます！

③吉村のオススメサウナランキングTOP３

ここでは今まで吉村が行ったサウナの中で本当に良かったサウナを三つランキング形式で発表したいと思います。

第3位　ホテルマウントフジ（山梨県）

一番はこの絶景！外の外気浴スペースから富士山を眺めることができます。サウナもロウリュウ形式の本格派です！

第2位　かるまる（東京都）

池袋にあるかるまるの魅力は何といってもサウナ・水風呂の種類の豊富さです！サウナは4種類・水風呂は3種類あります。個人的には薪サウナは本当に最高で他のサウナに比べて体がじんわりと温まります。サウナを楽しんだ後も漫画や雑誌を読んだり、ワーキングスペースを使って勉強をすることも出来るので1日中滞在することができるのも魅力の一つです。

第1位　しきじ（静岡県）

サウナの聖地と呼ばれるサウナしきじはその名に恥じぬクオリティを持つサウナです。確かにサウナは2種類・水風呂は1つでバリエーションには乏しいです。しかし、薬草サウナはこれさえあれば他にサウナなんていらないと言えるくらい病みつきになるサウナです。薬草の独特の香りと120℃を超える灼熱はもう他のサウナでは満足できない体になるので要注意。極めつけは、超高ミネラルな水風呂です。市販されているどの天然水よりもミネラルが高く、実際に入ってみるととろみを感じることができます。外気浴スペースはありませんが、高い湿度と滝の音があなたを別次元の整いに誘います。