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2021年 3月 4日　わたしが最近頑張っていること！～心身ともに健康になろう！～

こんにちは！立教大学文学部教育学科の近藤咲和です！

最近暖かくなってきて過ごしやすくなりましたね！花粉の季節も早く過ぎ去ってほしいです！

本日は私が最近頑張っていることについてお話したいと思います！！

みなさんは緊急事態宣言が出され、「おうち時間」で何をしていましたか？？

私は人と積極的に会えない期間でフィットな身体に変わりたいと思い、筋トレを始めました。

今日は筋トレの魅力を伝え、皆さんにも筋トレしよう！と思ってもらえるよう、筋トレのメリットを伝えていきたいと思います！！

【筋トレのメリット３選！】

１．達成感を得やすい

私は、筋トレはほかの運動（ランニングなど）と比べて、達成感を感じやすいと思います！なぜなら筋トレは成果が目に見えて分かるからです。

私は筋トレを約2カ月ほどやっており、身体（見た目）が変わってきたなと思い始めたのは初めてからなんと1週間ほどです！

その結果、自分の体がフィットになっていくのがうれしくて、持続的に筋トレするようになりました！

１週間で結果を実感した私が行ったメニューは次の通りです！

使用したツール：YOUTUBE

準備するもの：ヨガマット、スマホまたはiPadなどYOUTUBEが視聴できるもの

所要時間：30分

使用サイト：https://youtu.be/l33kaA5oy

私が激推ししたいのは、佐藤マクニッシュ玲子さんのMACFITシリーズです。

おススメしたい点は、忙しい時も気軽に筋トレできるところです！

私が使用したマテリアルは30分ほどかかるものですが短いバージョンのマテリアルを使用できるので、自分が鍛えたい部分に集中してトレーニングできるので、忙しくてもスキマ時間を有効活用してトレーニングできます。

この10分の腹筋のトレーニングと、30分のコアトレーニングあわせて2日に1回2か月続けるだけで変化が現れます。

身体に変化が現れると、達成感が得られるため、続けたくなります！この良スパイラルで、継続意欲が保たれると思います。

２．毎日やらなくていい。

筋トレは毎日継続してやらないといけない他の運動と違い、2日に1回だけやればいいので、気軽にトライできます。1日置きにやる理由として、筋肉を休ませる必要があるからです。

筋トレは筋肉をいたみつける行為なので、筋肉を増加させるためにはしっかりと休養することが大切です。なので2日に1回休ませる日を挟んであげる必要があります。

結果的に怠惰な私でも、2日に1回なら、と続けることができました。

３．自分に自信が持てる！

私は、朝に筋トレをすることをオススメします。朝ランニングして、体がほぐれたころに筋トレをして汗をかくことで、一日のスタートをすがすがしい気持ちで切ることが出来ます。

筋トレをして徐々に体の変化があらわれることで、フィットになっているのだと自信がつきますし、一日も爽やかにスタートすることでポジティブなマインドセットで一日をスタートさせることが出来ます！

もうすぐ新学期！新しい生活に向けて、新しいことを始めてみませんか！

それでは、明日のブログは山本助手による、校舎からのお知らせです。お楽しみに！

藤沢校担任助手　２年　近藤咲和

2021年 2月 28日　勉強のモチベーションを高める方法！

こんにちは、藤沢校担任助手４年生の松永です!

あと１ヶ月で学生生活が終わってしまいます。早い！とにかく早かった！

これから大学生活が始まる新大学生の皆さん、４年間はとにかく一瞬で終わるのでやりたいことたくさん挑戦してみて下さい！

さて、今回はこれから受験生になる新高３生の方や、「受験生ではないけど勉強頑張りたい！」という方向けの内容です！

皆さん勉強をしていてモチベーションが低くなってしまった経験はありませんか？いざ勉強しよう！と決意しても数日後にはそのモチベーションが消えていたり、、、なかなか継続できなかったり、、、誰でも経験あると思います！

モチベーションを保つ方法は色々あって、合う合わないは人によりますが、今回は僕がオススメする方法をご紹介します。ずばりそれは「努力量・勉強量の可視化」です！

可視化とは、読んで字のごとく目に見える形にすることです。模試やテストの得点も、努力量や勉強量を数値化して可視化したものだと言えます。得点は一番分かりやすい可視化手段ですが、必ずしも高くなるわけではないという点から、「あんなに勉強したのに、、、」とモチベーションを逆に削ぐ材料になってしまうかもしれません。

そんな中でおすすめなのが、勉強時間を記録することです！以下２枚の画像は僕の現役時代の夏休み期間における勉強記録になります。

これはStudy Plusという勉強管理アプリを用いて教材ごとに勉強時間を記録したものです。勉強時間はテストの点数などど違い、取り組んだ分だけ必ず増えます。当たり前ですね。

しかし、この「やった分だけ必ず返ってくる」という絶対的な要素あることで、「これだけ頑張った」「積み重ねた」という実感が持て、小さな成功体験につながります。実際、上の画像のようにパッと見て自分の勉強量が分かると、とても達成感が味わえ、モチベーションも保ちやすくなります！

更に教科別に記録することで、下の画像のように勉強時間の内訳を見る事ができ、「今日は英語に偏ったから明日は数学メインにしよう」など、全体を見て勉強計画を立てることができるようになります。

（僕は数学が苦手だったので、数学の時間が多くなっています。。。）

このアプリを使ったやり方はあくまで一例で、他にも方法は沢山あると思います！毎日To Doリストを作成してやったことを記録していく、等でも良いと思います！

とにかく重要なのは、「やった分がしっかり積み重なる」という確実性のあるものを可視化することです。

新受験生になる現高２生の皆さんは、これから始まる春休みでいかに受験生化できるかが勝負です。これを機に、勉強時間を記録して自分の努力を可視化してみて下さい。きっとモチベーションを保ったまま春休みを過ごせるはずです！

藤沢校担任助手４年　松永悠

2021年 2月 28日　担任助手の仕事をして良かったこと

こんにちは！明治大学理工学部の中川瑞稀です！

もう2月も終わって、今年度は残すところあと1カ月ですね～＾＾

大学生は、だいたい１月末に学年末のテストが終わって、2,3月は春休みになります！

私は４年生なので、もうこの春休みが学生最後の春休みになります。

大学生活４年間を振り返ると、勉強やサークル、担任助手、就職活動など色々なことに挑戦できたなぁと思います。

ということで本日は、挑戦したものの一つである担任助手をやって良かったことについて、お話していきたいと思います。

①責任のある仕事をすることができる

私たち担任助手が生徒の皆さんに対してどう話すかによって、勉強に対するモチベーションが如何様にも変わるので、責任感を強く持って日々校舎に来ています。

また、私自身が受験生だったときに担当のスタッフの方から叱咤激励されたことが心の支えになったので、今度は私たちがみんなの心の支えとなれるように、と思いながら相談にのったりしています。

困ったことがあったら、是非相談してくださいね！

高校生までは誰かのためだけに活動をする経験は少なかったので、成長できたんじゃないかなぁと思っています。

②色々な大学の人と話すことができる

スタッフが通っている大学や学部は多岐にわたります。

私は建築学科なので、課題の提出前に徹夜をするのは当たり前ですが、他の学部の人にとっては珍しいみたいです！

逆に、文系は他学部の授業を取ることがあるという話は新鮮でした。文学部なのに統計分析を学んでいたり、卒業論文を書かなくてもよかったり、農場体験があったりと色々な話が聞けて面白いです。

是非、生徒の皆さんも色々な学部のスタッフに話しかけてみてください！

志望校が決まっていても、決まっていなくても、興味深い話が聞けると思います

私が生徒の頃は、受付にいる担当以外のスタッフは全員怖いと思っていました。

担任助手になってみて、話してみると印象が変わった方がたくさんいたので、外側から見るのと内側から見るのとでは全然違いますね…

最初は話しかけづらいかもしれませんが、色々な人と話をして知見を広げてみてほしいです！

③社会人の一員になれる

私は、この担任助手の仕事が初めてのアルバイトでした。

入ったばかりの頃には、グループミーティングの実施のコツや、受験のスケジュールなどの勉強についてのことだけでなく、電話の受け答えや、基本的なマナーなどの研修をたくさん経験しました。

私は、高校時代に部長をやっていたこともあって大人の方と関わる機会は多い方でしたが、それでも右も左も分からない状態には変わりないので、最初に研修をたくさん受けさせてもらえたのはありがたかったです。

この他にも魅力が満載の仕事だと思います。

担任助手は、基本的に東進ハイスクール藤沢校生のOBとOGで構成されています。

大学受験で努力を重ねた後は、スタッフの一員として更に努力を重ねてみませんか？

藤沢校担任助手　中川瑞稀

2021年 2月 26日　興味ある大学・学部を調べてみよう！

こんにちは！明治大学国際日本学部の今川満帆です！

最近はあたたかい日が続いていて嬉しい反面、花粉症に悩まされています。

今年は特に花粉が多いと聞いたので、病院が混む前に行けるといいですね！

今日は、大学選びのファーストステップを紹介したいと思います。

なぜ今大学・学部選びが必要？

①受験期に、じっくり志望校を調べられる時間は少ない。

新高３生の方！「受験生０学期」という言葉を耳にしていませんか？

定期テスト前後から、英数の基礎完成に取り組む人が多い時期ですが、

「勉強ばかりで他に手が回らない…」と思う人もいるのではないでしょうか。

いざ３年生になれば、睡眠時間以外すべて勉強に充てる生活がスタートしていきます。

大事だと思っている志望校選定も、なかなか身が入らないのが現実です。

②勉強のモチベーションになる！

目標が仮決定すれば、現状とのギャップを埋めるイメージがしやすいので、

継続的に勉強できるようになります！模試ごとに自分を客観視しやすくなるので、今のうちに志望校を選定しましょう！

どうやって大学・学部を知る？

①公式HP・パンフレット・SNS等、内部からの発信

公式サイトでは、授業の内容や受講者の声、教授の専門領域などを知ることができます。

また、学部生の取り組み紹介も掲載されているので、学部での学びをより具体的にイメージできます！

ま学生によるSNSも多いので、是非TwitterやInstagramで調べてみてください！

②YouTube、大学紹介サイト等、外部からの発信

大学・学部まとめサイトでざっくり情報収集するのも有効です！

特に志望大学は決めているものの、学部を決めていない人にはお勧めです！

（発信者の主観が入っている可能性もあるので、多くのリソースで情報収集しましょう。）

いかがでしたか？現時点では「見合う実力がないから…」と志望校を狭める必要はありません。

まず魅力的だと感じる大学・学部を見つけ、その理由を分解し、視野を広げてみましょう！

藤沢校担任助手　今川満帆

2021年 2月 25日　受験生へメッセージ！

こんにちは！東京外国語大学１年の加藤凜桜です！

今日はいよいよ国公立の入試ですね！！私大入試が進んで受験勉強を終える人が増える中、本当によく頑張ってきました！私は国公立文系の生徒さんを担当させていただいているので、特にこの一週間はみんなが勉強できているか、本番で力を出し切れるか、など色々考えてしまっています！私自身も国公立志望だったので、この時期は「やっと受験が終わる！」と嬉しさ半分、不安が半分のふわふわいた日々を送っていたのが懐かしいです。

今日・明日の前期入試を終えても、後期の試験に向けて勉強を続ける方が多いかと思います。そこで、今日はそんな受験生にメッセージを贈りたいと思います！

去年の私も、前期の試験がだめなら後期試験（後期も外語大）を受ける予定だったので、前期を終えても合格発表までは勉強を続けていました。私は前期で合格できたので後期の受験はありませんでしたが、友人の中には実際に受験した人や、そこで合格をもらえた人が何人かいます。

ですが、後期の試験はレベルも倍率も非常に高いという印象があり、もう燃え尽きたのにここから頑張っても…と思ってしまう方もいるかもしれません。

しかし！体験談によると「教室にほとんど人がいなかった」などという声もあります！（年度や大学によって異なるので一概には言えませんが）よくよく考えれば、前期で合格をもらえた人は後期の受験に来ない➡受験者が少ないのも当然ですよね！

そして何より、前期が終わってから後期の試験まで約２週間＝半月あります。ここまでコツコツ頑張ってきた受験生にとって、学校にも部活にも邪魔されず朝から晩まで勉強できる半月は非常に大きいです。もしもこの期間本気で頑張れば、前期から勉強しなかった人たちを追い抜かすことだってできるはずです！

前期で合格できたか、だめだったか、終わったことを考えていても何も変わりません。結果に自信がある人もそうでない人も、まずは合格発表までしっかり勉強しましょう！

あと少し、心から応援しています！