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2025年 9月 30日 睡眠習慣見直してみませんか！
皆さんこんにちは！1年担任助手の和田萌々香です！
最近は少し暑さも和らぎ、夜は過ごしやすい気温になってきましたね。一日の気温差が激しいので、どうぞ体調には気を付けてお過ごし下さい！
私はもうすぐで長かった夏休みが終わります、、、！私はかなりアクティブ人間なので夏休みだけで、長崎・福岡・青森・愛知・埼玉・大阪・長野・静岡・山梨に行きました！！大満足の夏休みです！🌻
さて、今回私からは睡眠との正しい向き合い方についてお話させていただきます！
皆さん睡眠時間はしっかりと確保できていますか？毎日だいたい同じくらいの時間に寝て、起きることはできていますか？
睡眠は受験勉強において切っても切り離せない大切なものです。
睡眠時間を確保していなかったり、確保していても毎日違う時間に寝たりしていると質の良い睡眠がとれなかったり、日中勉強に集中できなかったりしてしまいます。受験生にとって睡魔というのは大きな敵だと思います。
睡眠の大切さ、正しい向き合い方をこのブログを通して知っていただければと思います。
睡眠の大切さ
みなさんもう知ってるよという感じだと思いますが、睡眠は本当に大切なものです。
特に受験において睡眠は、学習の質と成果を左右する極めて重要な要素です。多くの受験生が「勉強時間を確保するために睡眠を削る」傾向にありますが、これは逆効果になる可能性が高いそうです。
睡眠がなぜ大切なのかをまとめたので、自分の睡眠と向き合うきっかけにしていただければと思います！
①記憶の定着
睡眠中、特に深い眠り(ノンレム睡眠)の時間に、日中覚えたことが脳内で整理・固定されます。そのため、睡眠時間を削って勉強すると、一見勉強時間は増えるように感じますが、効率が落ちて記憶に残りにくくなるのです。
せっかく覚えたことでも睡眠を削ってしまうと忘れてしまう可能性が高くなるので、睡眠時間を確保することはとても重要です。
②メンタルの安定
受験期はストレスも多いですが、睡眠は心の安定にも直結しています。睡眠が不足すると脳の扁桃体という感情をコントロールする部分が過敏になり、その結果小さな失敗や不安でも過敏に反応してしまう傾向になるそうです。
私は体育祭準備で忙しい高校に通っていて、夏休みも日中は体育祭準備を17：00までやっていて受験勉強をする時間が他の学校の受験生と比べて圧倒的に少なく、夜は睡眠時間を削って勉強していました。それもあって体育祭準備期間はかなりメンタルが不安定だったと思います。
メンタルが整っていることで受験でも自分の実力を最大限発揮することに繋がると思います！ぜひ、万全なコンディションで受験に挑めるよう睡眠の面から見直してみてください！
③生活リズムの調整
入試は朝から始まることが多いと思います。朝から頭をフル回転させるためにも正しい睡眠習慣が大切です！
夜に十分な睡眠時間を確保しないと、もし朝から試験があった場合に頭が働かず、最大限の実力を出せないことに繋がるかもしれません。
普段から規則正しい睡眠習慣を作っておくことで、本番の朝も自然にパフォーマンスを発揮しやすくなるのです！！
最後に
皆さん、受験における睡眠の重要性を感じていただくことはできたでしょうか？
最後受験で、万全の状態で最高のパフォーマンスができるように、今のうちから自分の睡眠習慣に向き合ってみてください！！！
担任助手1年 和田萌々香
