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2025年 9月 19日 不安との上手な付き合い方
こんにちは！担任助手1年の小宮です😊
夏休みが終わり、少しずつ季節の変わり目を感じる頃になってきましたね🍂
最近、コンビニにクリスマスケーキとおせちのパンフレットが置かれていてテンションがあがりました🎄🎀
こちらは最近江の島から見た夕焼けです🌊地球ってとても美しい星だなーと感じました。
さて、模試や定期テストの結果が返ってきたり、夏休みに比べて学校で友達と会う機会が増えたりし、つい周りと比べてしまうこともあるのではないでしょうか。
夏の努力の成果がまだ目に見える形で表れていないと、「本当に伸びてるのかな？」と不安になることもあると思います。
今回のブログでは不安との上手な向き合い方について話していこうと思います。
💭不安を感じることは悪いことじゃない
不安とは、まだ起きていない先のことに対して緊張感や恐怖心を持ったり心配したりする、何とも言えない心のざわつきです。これはごく自然な感情であり、全く悪いことではないと思います。
私はたまに、不安とかなさそうと言われることもあるのですが、私だって何に対しても不安になって、不安に押しつぶされそうになることもあります。受験期も、友達と比べて点数が伸びなかったり、このままで合格点に到達するのかなと思ったりして不安になることもありました。
大事なのは不安をゼロにすることではなく、不安と上手に向き合い、心も体も健康に生きていくことです！
🌱不安やストレスは理想があるからこそ
私は、不安やストレスは「原因がわかれば引きずらずに済むことが多い」と思っています。
ストレスとは、理想や欲求がうまく満たされなかったときに感じる感情で、
その中でも、まだ起きていない未来に対して感じるストレスが「不安」なのではないか、と私は考えています。
つまり、不安やストレスを感じられているのは理想がしっかりとある証拠なんです。そしてその理想は頑張ってきたことにより、高まっています。努力しているからこそ、本気で向き合えているからこそ、理想や目標があり、そんなみんなだからこそ感じることができる特別であり自然な感情が、不安やストレスだと思います。
🌼不安を受け入れて前向きに向き合うコツ
ストレスを感じたとき、一度深呼吸をしてから、どんな理想、欲求、目標があったのか考えてみてください。
明らかに非現実的だとわかったら無理に追いかけなくても大丈夫だと思います。
人に対して勝手に理想を描いてしまっていたならその人の新しい一面が見れただけだと受け入れてみましょう。
そしてそれ以外、自分が頑張ったからこそ、理想や目標に向かっていて、そこに上手く到達していないから感じているのなら、成長の大チャンスです。
その気持ちをどうか、行動にぶつけましょう！
思い描けているなら、きっと実現できます！
また、どうしても考えすぎてしまうときは、音楽を聴くのもおすすめです♪
私は結構考えすぎてしまう性格で、無音で何もしていないときは常に何か考え事をしているので、受験期は一人での移動中や食事中に音楽を聴いて余計な事を考える時間をなるべくつくらないようにしていました。
自分が一番無心で聞ける曲がいいですよ！私の場合はスピッツの曲を聞いていました♪
🚀不安は前に進もうとしている証拠
特に「不安」は、現状を軸に、未来に対して感じる感情であることがほとんど。
だからこそ、「今」の行動次第で不安は軽くすることができると私は思っています。
頑張った分だけ理想は高まるし不安も大きくなるかもしれませんが、成し遂げられることも大きくなると思います。
なので、不安＝本気で向き合えている証拠と思って、自信に変換してみてください。
そして、勉強の悩みは勉強で解決しましょう！
みんなが少しでも自信をもって、不安さえも味方につけて入試本番を迎えられることを心から祈っています！
🌸みんなならできる、頑張れ🌸
担任助手1年 小宮和奏
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