眠くなった時の対処法 | 東進ハイスクール藤沢校|神奈川県

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2020年 9月 10日 眠くなった時の対処法

こんにちは!遠藤です。今日は眠くなった時の対処法を紹介します!

勉強中にいつの間にかウトウト…してしまうこと、ありますよね。そんな時に使えそうな眠気撃退法を紹介します!

①カフェインを取る

これは定番ですね。ブラックコーヒーがおすすめです!私も眠くなった時よく飲んでましたー。

モンスターを飲んでいる人をよく見かけますが、飲みすぎてカフェイン過剰にならないように気をつけてくださいね!

 

②手のツボをマッサージ

片方の手の親指と人差し指の間をもう片方の手で挟むようにしてつまみ、ぐりぐりとマッサージ!(下の写真参照)

この時に押しているツボは労宮といい、倦怠感や自律神経のバランスを調節します。 

3~5回、痛気持ちいい感じの強さで押すと良いみたいです。

 

冷たい水で顔を洗う

ヒヤっとして目が覚めます!眠い時は体温が高くなるので、冷やすと効果的です。

家で勉強しているときは保冷剤で首やわきの下など、大きな血管が通っているところを冷やすと体温が下がり眠気覚ましになります!

私はよく氷を食べていましたが、口の中がヒンヤリとして眠くなりにくかったです。

 

④軽い運動をする

少し散歩をしたり、足を上げて腹筋に力を入れてみたり…少し体を動かすとリフレッシュになります。

私は学校の階段を1階から4階まで駆け上がったりしてました。(笑)

 

⑤仮眠をとる

最終手段はこれ!もしかしたら一番効率的かもしれません。15分~20分の仮眠をとると頭がすっきりします。

寝ることで脳内の記憶が整理されるので、眠気も取れて一石二鳥ですね!

ただし寝すぎには注意!長くても30分にすることをお勧めします。

 

もちろん他にもたくさん眠気撃退法はあるので、友達と共有したり、先輩に聞いたりしてみるといいかもしれません。

ウトウトして時間ばかり過ぎていく…ということがないように、撃退法ためしてみてください!