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2024年 6月 7日 モチベーションを維持するには?

こんにちは!1年担任助手の菊地由姫です!

私の苗字は御覧の通り「菊地」なのですが、「菊池」と間違えて表記されることが多いのが最近の悩みです(´;ω;`)

こちらは先日、高校時代の友達と飲んだ抹茶ラテです!

高校の友達は一生ものというのは真実だな、と高校を卒業して改めて思います

皆さんも勉強の合間にぜひ、一生ものの友達と思い出作りをしてみてください!!

 

さて、今回はモチベーションを維持する方法についてお話していこうと思います!!

モチベーション維持にも色々やり方がありますが、ここでは「目標を立てること」に要点を絞ってお伝えしていきます!

余談ですが、今回の内容を書くにあたって「行動を起こし、持続する力:モチベーションの心理学」という本を読みました!モチベーションに関する常識を打ち砕かれる内容となっているので、興味のある人は勉強の合間にぜひ読んでみてください(*´▽`*)

目標を立てること

目標を設定することで、現在の状態と理想の目標との間のギャップを認識することができます。そのギャップが一種の緊張状態を生み出し、この緊張状態を解消するため我々人間は努力すると考えられています

ただし、重要なのはその目標の立て方にあります!

ポイントは3つ

①具体的に立てる

例えば「なるべくたくさん勉強する」よりも「1日15時間勉強する」と決めましょう!

その方がその目標達成のために必要な計画立てや努力がしやすくなります

また、具体的であればあるほど目標が達成されたかどうかも明確です

具体的な目標が達成できれば達成感があり、モチベーションにもつながりやすいですよね(*^^)

そしてその達成感は次の目標達成のための糧となってくれます!

目標はなるべく具体的に立てていきましょう!!

②挑戦的な目標にする

いつも国語で8割を超えられる人が「次の模試で国語8割とるぞ」と目標を立てても、達成が容易すぎてつまらないですよね

逆にいつも数学で半分を超えられない人が「次の模試で数学満点とるぞ」と目標を立てても、あまりに高い目標過ぎて疲れてしまいます

さらに困難すぎる目標は達成できない可能性が高いです……(もちろん、ここで例に挙がった数学が苦手な彼も努力の末、満点をとれるかもしれません。が、段階が大事という話ですね)

具体的に決めた目標が達成できないとモチベーションの低下につながってしまいますΣ( ˙꒳˙ ; )

こうならないように、自分の現状からみて挑戦的といえる目標を立てることが重要です!

そしてその目標を達成したら、また次のレベルの目標を立てていきましょう!!

③自分で決める

明確で自分にピッタリな目標なのに、なんだかそれに向けたやる気が起きない、なんて経験はありませんか?

目標はただ立てるだけでなく、その目標がなんのための目標なのかをしっかりと認識する必要があるんです!

そのためには誰かに立ててもらうよりも、自分で決めたほうがいいと思いませんか?

東進では自分の弱点に自分で気づき、そのための計画立ても自分で行います

それと同様に自分で自分だけの目標を立ててみてほしいです……!

しかし、一人で考えていてうまく目標を立てられないときはいつでも相談してください!私たち担任助手も一緒に考えます!!

長期目標と短期目標

上に挙げた3つのポイントに加えて、長期目標と短期目標に分けて立ててるのもモチベーションにつなげるコツです!

「周りの人を笑顔にできる人間になる」という最終目標のため、「第一志望校現役合格」という長期目標を立てます。さらに、それを達成するために「6月末までに受講を終わらせる」という短期目標を立てます。すると、残りのコマ数から週に何コマ受講しなければならないかがわかりますよね

このような目標の立て方をすると、日々の受講が自分の最終目標につながっていることを実感できます!結果、毎日の受講を大切にせざるを得ません

このプロセスを踏むことで、最終目標までの間、中だるみせず努力することができます!

まとめ

まずはモチベーションを生み出すため、具体的で挑戦的な目標を自分で立てましょう!

そしてその目標を一つ一つ達成していくことでモチベーションを維持していきましょう!

がむしゃらに頑張るのは簡単そうに見えて実は難しいです

目標をうまく活用して、モチベーションにつなげてみてください!

モチベーションを高め、またそれを維持して、これから始まる夏を走り切りましょう!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

担任助手1年 菊地由姫

こちらのブログではモチベーションが下がったときの対処法が紹介されています!ぜひ見てみてください!